Според мен е излишно да правиш три упражнения за рамо в една тренировка. Ако не си изтощила раменете с две други упражнения, със сигурност ще успееш да направиш страничната преса с повече килограми.

Неискам да те отчайвам, но със сигурност няма да свалиш 10 кг. до декември, дори "да спиш на кростренажора". Ако все пак успееш да го направиш, то няма как да бъде здравословно и съответно ефекта едва ли ще е траен. marsn е права, поставяй си реалистични цели, за да няма разочарования, кои...

Едно съветче. Започвай от по-големите килограми и ги намаляй, само ако неможеш да си изкараш сериите. Възможно е да се изненадаш, колко повече всъщност можеш.

BiniBoeva wrote:

malina wrote:вчера храна:
закуска: 3 яйца в масло, 100 гр кашкавал
обяд: 250 гр св. врат, 80 гр сирене
вечеря: 300 гр св. врат, 150-200 гр сирене

Кефи ме как ядеш:)

И мен ме кефи, само се чудя как се изразходват толкова калории

На мен ми се струва, че приемаш повечко протеини, а мазнините са ти недостатъчни. Не, че съм смятала ... Иначе, ако са ти верни сметките за калориите, 1500 дневно са добре, дори и 1600 можеш да си позволиш.
За тренировките - намали повторенията до 5 в серия и вдигни тежестите.

И тамън почнах да връщам форма и сега пак една седмица почивка - отивам на конференция в Гърция . И нещо се оплакваш ли, че не разбрах? :lol: Ем аз бих се оплаквал, що? Нещо имаш против Гърция или против конференциите? :thinking: Аз бих се кефила на каквото и да е пътуване някъде, но може и да се д...

Noodle wrote:И тамън почнах да връщам форма и сега пак една седмица почивка - отивам на конференция в Гърция.

И нещо се оплакваш ли, че не разбрах?

Аз също не давам на Алекс нищо между основните му хранения. Солети, зрънчовци и други подобни боклуци не е опитвал дори и докато зависи от мен няма да опита. Не защото съм лоша майка, а защото смятам че нищо полезно няма да му донесат. Един-два пъти се случи някой да му пробута солета в ръката, но т...

Някой може ли да посоче достоверен източник относно количеството вода необходимо на човешкото тяло за един ден?Аз досега пиех по около 3 литра,последните два дни намалих на 1 лт и се чувствам доста по-малко подут.Но от здравословна гледна точка как стоят нещата? Не знам колко е достоверно, но това ...

По данни на daniel.panev
Свинска вратна пържола, сурова, 100 g:
Мазнини: 12.36 g
Белтъчини: 17.42 g
Въглехидрати: 0.00 g
Енергия: 186 kcal

напади 5 х 5 @ 65 лежанка 5 х 5 @ 75 набиране 5 х 5 @ 5 станична преса 5 х 5 @ 22.5 (тук доста трудно 5х5, особено за кръста, пак същите кг другата седмица) разгъване за трицепс 3 х 8 @ 35 суперсерия: дърпане трапец 3 х 8 @ 70 повдигане краката от вис 3х8 46мин - храна след трена: 400гр мазни свинс...

media_na wrote:вчера:
М -73%
Б - 23%
В - 4%

Ккал -1740

Страхотно съотношение си докарала. Не е лошо от време - на време да пишеш какво ядеш, да открадваме по някоя идея.

Аз не се подувам от водата. Просто след бременността коремът ми още не се е прибрал напълно и изглежда като подут.

Не пият вода защото си мислят, че топят мазнини като се потят. Без дори да се замислят, че едното е вода а другото мазнини ... да не говорим, че мазнините се топят само на скарата, а в човешкия организъм се изгарят през метаболизма ... Не знам дали е вредно или полезно, аз пия вода щом ми се пие, с...

А пиете ли вода, докато тренирате? Аз не мога без вода. Не че изпивам по много, но от време на време между упражнията имам нужда от глътка-две. Не знам дали е добре.