Понеделник: 17 яйца + 2 кафета с жълтък /70 Вторник: 14 яйца + 1 кафе с жълтък, 1 без /70 Взех направление за пакет изследвания и сутринта направих отчаян опит да се доредя в лабораторията. В квартала има 3 лаборатории и още в 8 пред всяка една от тях има километрични опашки. В съседство до едната и...

Неделя: 10 яйца + кафе с жълтък / 73 кг Понеделник: 17 яйца + кафе с жълтък / 71 Вторник: 17 яйца + кафе с жълтък / 71 Сряда: 23 яйца + кафе с жълтък и 1 чисто кафе / 71 Четвъртък: 17 яйца + кафе с жълтък /71 Петък: 17 яйца + кафе с жълтък / 70 Събота: 18 яйца + 2 кафета с жълтъци / 70 Неделя: 16 яй...

В събота направих разбиващ ден със всичко, което ми се яде. Изядох две филии хляб на закуска, на обяд ядох кокосови топчета и някакъв замразен десерт, а за вечеря шкембе на фурна. След тая стресираща за тялото ми комбинация, минах на полу-сварени, рохки, яйца. Вчера изядох май към 10. Днес съм на ок...

Няма промяна в начина на хранене. Махнах филийката и телешкото с мед. Резултатът е че не убивам хора при ПМС :) Открих, че контролирането на овълчаването за въглехидрат при тези периоди, всъщност намалява неприятните аспекти, а не обратното. Обаче отново си задържам води точно тогава и винаги 3-4 дн...

О да, и пия кафе с мляко сутрин. Което пак е въглехидрат.

От доста време не съм си писала храната. Общо взето се храня по следния начин: през деня яйца и месо, чисто. Един ден в седмицата ям телешко, в другите свинско. Телешкото обаче пека с малко мед и сусам, понеже ми е по-вкусно. В дните, в които менюто не е телешко, ям по една препечена филийка от фран...

Вчера храна: телешко, телешко и пъстърва. Две чаши мляко с кафе - една сутринта, една следобед. Семки 70 гр Тренировка: бицепс, трицепс, хипопотамски стречинг накрая около 10 мин Днес храна: свинско на обед, телешко за вечеря, две чаши мляко с кафе, 70 гр семки, гигантска лъжица фъстъчено масло. Без...

Събота тренировка: гръб, корем и дупе Неделя храна: закуска 40 гр синьо сирене, домашно кисело мляко, фрапе с мляко; две хранения с по 100-150 телешко, вечеря малко пиле Rosso (много е хубаво това пиле, нищо общо с останалите, освен може би Дюк), но наистина съвсем малко, че готвех коприва с пиле не...

В четвъртък храна: месо за закуска, обяд и вечеря. Вечерта ядох и едно нещо, което се казва Better than foods: https://betterthanfoods.com/collections/organic-konjac/products/organic-konjac-noodles спагети от водорасло или нещо подобно с 0 въглехидрат. Не че умирам за спагети, ама имам един кашон от...

Вчера храна: Кюфтета за закуска и обяд, 100 кашу следобед, вечеря вратна пържола с таратор и 30 гр тиквени семки Тренировка: направих горна част - с много леко 2.5-5 кг за ръце и рамо и само с лоста за гърди и гръб. По две упражнения за всяка група, по 3 серии по 12. Правя с леко, защото не съм трен...

Предните два дни храната ми беше горе долу същата - месо през деня, ядки следобед, вечер месо и тиквени семки. Вчера вечерях пъстърва. Ще разкарам тиквените семки, че имат много въглехидрат, пък аз ям около 70-100 гр всяка вечер. Имам страничен ефект, който никога досега не съм имала като съм минава...

Храна вчера: закуска: 3 кюфтета от прасе обяд; 3-4 кюфтета от прасе следобед: 70 гр каши вечерта: 400 гр печено овнешко, 70 гр тиквени семки Храна днес: закуска: свинско шишче с чушка между парченцата обяд: свинско шишче, около 100 гр овнешко следобед сигурно ще ям кашу, вечерта сигурно 2 шишчета Сп...

Една година по-късно се връщам към правия път с менютата: Последните 5 дни храната ми е: Сутрин 200 прясно мляко с кафе През деня - 7-8 яйца, вчера ядох и някаква риба тон филе в олио Вечер - 3 яйца в масло с бекон или 3 яйца по панагюрски 30-50 гр тиквени семки (пакетчетата са по 50 гр, азтова знам...

Забравих да измеря захарта и пих вече лате

Днес храна:
1 лате (половин чаша мляко с нес)
3 свински шишчета, люти чушки (не ги броя)
Таратор с орехи

Тренировки:
Сутринта: кардио 30
Вечерта: рамо и 20 кардио

Кг: 74

А! По едно време почнах да ям много боклуци през тая една година почивка и имаше момент - виеше ми се много свят. Купих глюкомер. Беше аааадски висока захарта. Мисля че вече имам нетолерантност към въгл. Утре ще почна да я меря пак сега като се храня чисто, да видим какво се случва