Мерси, значи и аз така смятам ...да си направя една нормална анаеробна тренировка в залата и вместо накрая да правя интревалното кардио, ще направя табата! Аз въобще смятам да не пипам тежести,като я права, не си правя илии'зии, предоплагам че ще е трудно, гледах клипчета с много хубави упр. за таба...

Здравейте, Смятам да се пробвам тези дни и с табата :D :D след стамините... Но въпросът ми е следния: 1.Цялата тренировка ли продължава 4 мин.? Отивам до залата, губя си времето докато паркирам и си облека екипчето, плащам 10лв. тренировка, влизам в залата, правя 4 мин. табата и излизам...и това е в...

Ееееее, сега пък ще излезе, че не ми вярвате!

п.п.Много ми е трудно качването на снимки

daniel.panev wrote:Браво, честито.
P.S. Милко цветя и бонбони не пие

Дани, а ти какво пиеш?

Само за протокола, мога да кажа например ,ч е съм увеличила силата си за 3 месеца на тяга, клек, напади с близо 15-20кг.!!! Тягата преди 3 месеца ми беше 40кг. сега 60кг.; клека ми беше 50кг., сега започвам стамината на 65кг.-70кг.(зависи как се чувствам), при нападите рзаликата е най-чувствителна ,...

Здравейте скъпи съфорумници, Искам да изразя своето възхищение към този сайт и хората, които работят за него. След близо 4 месеца откакто попаднах на него в търсене на нещо различно в начина си на трениране, мога да ка кажа , че имам видими промени в тялото си! Както съм казвала и друг път , тренира...

Аз си подобрих спринта, като бързина, благодарение на тежкото! Както каза Милко в залата права тяга, клек и напади с много тежко! Освен това много ми помогна и интервалното кардио 30сек -40 сек. бързо въртене на висока степен колело или каквото и да било там, но това е пак тежко натоварване! Спринта...

Няма да им обръщаме внимание. Аз отслабнах само от тежко, а има хора, които още недоумяват как може да съм толкова слаба , а да вдигам толкова тежко...уморих се до обяснявам, че съм слаба точно затова защото не си играя с тежестите!

Днес за първи път ме заговори инструктора в залата, дойде при мен и каза, че от известно време ме наблюдава и му е чудно защо тенирам тежко.Пита дали спортувам нещо и с какво точно се занимавам.Отговорих му , че го правя , защото ми харесва и защото искам да съм силна и енергична.Зачуди се, направи...

Hi, Разхождам се из форума и има неща, които не мога да разбера съвсем или ме объркват, та по темата... Бих казал - тренирай за максимална сила на сумо или обикновена тяга. Прави 2-3 серии по 2-3 повторения, 1-2 пъти седмично. Постепенно вдигай тежестта вяска седмица, докато стигнеш нов рекорд... Уп...

Мерси
Не знам дали тялото обича изненади, ама мозъка обича...а той кара влака, заради това, обичам да сменям упражнения, поредност едно спрямо друго, методи на трениране и така, по-забавно ми е и не ми е отегчително в залата!

Да споделя и аз моите впечатления от тази стамината. Разбрах за какво става дума :!: Натоварването е едно и също през цялото време, независимо, че тежестите намаляват, умората и съпротивлението остават същите! Наистина ми струваше много да преодолея себеси ! Психика и пак психика! Изненадах се, като...

Здравейте, Първо Ви благодаря за бързия отговор, защото сега отивам в залата и ще се пробвам пак! Аз не загрявам кой знае колко в залата , просто до сега започвах с т,н загряващи серии, клека примерно почвам с 40 кг. по 15повторения и оттам увеличавам тежестта и намалявам повторенията до 5 при макси...

Днес се опитах да пробвам тази стамина с клекове, но имам известни проблеми, които не мога да реша сама :oops: Упр. с което правя стамината в моя случай днес - клек с щанга. Трябва ли да е първото упр. в тренировката ! Защото ако започна с него ме е страх да клекна с 87% тежест, не се чувствам сигур...

Да! И аз му благодаря за мнението, някои постове ги чета с интерес, има какво да се научи! Пачо е един от тях,поне за мен е полезен, а сигурно и на други:D Сега смятам да си направя нова програма за 4 посещения в зала , като спазвам дърпащо, буташо, усукващо, клякащо упр. и ще ви помоля за мнение! Б...