Супермен ми действа доста добре засега. С ренегадското трябва да се внимава много с положението на таза, не бих го препоръчал на човек който не го е правил преди. "Добро утро" без треньор до мен да следи изпълнението не бих си и помислил и да го правя. Аз правя и хиперекстензий но незнам д...

Недостига на магнезий води до холестаза(жлъчен застой), добре си се усетил! Ако този дискомфорт персистира пробвай с еднократна доза английска сол (магнезиев сулфат) 4-5 грама сутрин на гладно за да си раздвижиш/изпразниш жлъчката от шлаки. Щом получиш болезнени жлъчни контракции значи имаш някакво...

Имаш ли проблеми с изхождането? Какъв цвят са изпражненията ти? Имаш ли тежест в дясното подребрие? Вечер издуваш ли се? На твое място бих изключил пълнозърнестия хляб и бих махнал киселото мляко от сутрешното хранене. Не е разумно да изключваш мазнините, особено маслото Ако имаш бледи изхождания и...

Здравейте приятели, От месец и нещо съм с много странен проблем и незнам как да постъпя. Храненето ми е предимно НВД/ВМ: за закуска, пълнозърнест хляб с масло, сирене, яйца, кисело мляко. Обед месо, свинска пържола или пилешка от бут. За вечеря, омлети/месо + салати. След гореспомената закуска, коре...

marsn wrote:можеш

супер

Благодаря на отзовалите се и най вече на Милко.
Преди правех Milko Bench Press, страхотно упражнение за корем. Сега мога ли пак да го правя, все пак кръста е плътно облегнат или ??

Днес правих ренегадското, като държах таза на 3,4 сантиметра по-високо, утре ще видя как ще е кръста...

marsn wrote:на мен супермен и добро утро с по 5 сек задържане много ми помогна.

Привет marsn,
Страх ме е да пробвам добро утро, последната ми криза в кръста беше много тежка и ми отне 2,3 месеца да се стабилизирам.

Ако може някой да сподели, с какви упражнения може да се укрепне кръста, при условие че е проблемен. Нямам дискова херния, но имам някакво възпаление + стеснение между два прешлена на гръбнака долу някъде при кръста и вече незнам как да тренирам. Другият ми въпрос е кои от спайдърските упражнения м...

Ако може някой да сподели, с какви упражнения може да се укрепне кръста, при условие че е проблемен. Нямам дискова херния, но имам някакво възпаление + стеснение между два прешлена на гръбнака долу някъде при кръста и вече незнам как да тренирам. Другият ми въпрос е кои от спайдърските упражнения мо...

В момента държа ЯМР, в които слава богу няма нищо директно споменато за дискова херния. Но за сметка на това имам: L5-Es1 медианна дискова протрузия (това май се води начален стадий на дискова херния ?) Es1-Es2 - периневрално разположена овална формация с харакетристика на периневрална киста. Има го...

Mилко а витамин Е от какво си набяваш ?

Аз сега съм на:
Calcium Citrate 300 мг - 100 таблетки - 22 lv
Витамин A 10000 IU - 100 дражета - 9lv
Ultra Omega 3 Fish Oil - 90 дражета - 49lv

орион wrote:Програмата с подобрители е:
3 капсули Ескимо 3
2 капсули Ескимо Брейшарп
1 капсула Калмацин
1 капсула ВитС (от този, дето е с бавното действие)
Имам намерение да си взема Селен и нещо с мед.

Много скъп вариант е така. Ескимото е с висока цена спрямо количество рибено масло

mmx, общо взето е вярно. Затова е много по-добре въпросните вещества да се набавят от естествена минимално обработена храна, защото там всички съчетания и съотншения на втамини, минерали и микроелементи са каквито трябва да бъдат. Моята идея в случая е че трябва да внимаваш как си комбинираш хранат...