06.07.2015

Pullups - 10,10@+10, 6,6@+20, 5,5,5,5
Bench press - 12,10,10,10@60

23.06.2015

Скотово сгъване с щанга - 5,5@36
Бицепсово сгъване с дъмбели - 5,5@20, 8,5@16, 8,5@14
Кофички - 15, 15@+10, 15,15@+20

18.06.2015

Лежанка - 10@60, 8,7@80, 10,5@70
Кофички - 15,15

10.06.2015

Скотово сгъване с щанга - 6@36, [email protected], 6@41, [email protected]

12.06.2015

Набирания - 12,12,12,12

16.06.2015

Упражнения за кръста

27.05.2015

Лежанка - 6@40, 6@60, 6,6,6@80

01.06.2016

Лежанка - 8@40, 8@80, 12,11@70
Кофички - 10,10@+10, 10,10@+15

29.04.2015

Набирания - 8,8 8,6@+20, 8,6
Гребане с дъмбели от полулег - 6,6@14, 6,6@16, 6,6@20

27.04.2015

Лежанка - 10@40, 10@50, 10,10,11@70
Кофички - 10,15,15, 10,10@+15, 15

22.04.2015

Български клек - 6, 6@28, 6,6@40, 6@28, 6
Набирания - 5,5,5,5,5,5
Повдигане на дъмбел за предно рамо - 8,10,12,12@12
Разгъване на дъмбели за задно рамо - 12,12,12@12

20.04.2015

Лежанка - 10@60, 6,6,6@80
Кофички - 15,15,20,10,10
Планк - 2 х 1 мин 30 сек

07.04.2015

Лежанка - 15@40, 15@60, 6,6,6@80
Набирания - 8,8,8,8,8

13.03.2015

Малко обръщания и изхвърляния с леки килограми
Кофички - 15,15,15,15
Трицепсово разгъване на скрипец - 8,6,6,6

04.03.2015 Лежанка - 1@40, 1@60, 1@80, 1@90, 1,1@100, 4@90 Набирания - 1@+55 (подхват) Дойде време за мерене на постиженията. За съжаление рамото ми не ми даде мира и не опитвах 105 или 110 кг лежанка. Вероятно щях да имам сила за 105, но нямаше да имам за 110. На набиранията вероятно щях да имам си...

27.02.2015

Лежанка - 5@80, 4,4@90, 5@85, 5,5@80
Набирания - 12,12

24.02.2015

Лежанка - 5@40, 5@60, 5@80, 5,5,5@85

17.02.2015

Лежанка - 8,8,8@80, 8,6@70
Набирания с тежест - 1@+40, 1@+50, 1@+55 (подхват)

Снимах се на набиранията и всъщност изглежда сякаш не тръгвам добре от отпуснато положение, днес ще пробвам да ги направя пак, по-чисти тоя път.