Поздравления и благодарности за всичките тези години ... още помня пламъка в очите ти от това 'вълнуващо време' в началото. Прдължавай все така със същия този огнен заряд и безкрайна енергия ... The show must go on!

=> 24.08.2007 /петък/

1. CPP - 4х5/60кг. (по 5 за всяка ръка)
2. DL - 4х5/77.5кг.
3. RR - 4х5/25кг. (по 5 всяка ръка)
4. MPress - 1x5/32.5кг. + 1х4/32.5кг. + 2х5/27.5кг.
5. DP - 3х6/соб.тегло+10кг. + 1х6/соб.тегло
6. SB - 4x5/27.5кг. (по 5 към всяка страна)
ЕND.
Общо: 24 серии

=> 23.08.2007 /четвъртък/: Днес реших да си измеря туй-онуй (всичко е в см.): > Гръдна обиколка = 103 > Ханш = 85 > Талия = 93 > Бедро* = 59 > Прасец* = 37 > Глезен* = 24 > Бицепс (отпуснат)* = 32 > Бицепс (стегнат)* = 36 > Китка* = 17 > Предмишница* = 29.5 Забележка: * - Десен крак или ръка Гаранци...

=> 20.08.2007 /понеделник/: 1. Набирания - 1х2/соб.тегло+14кг.(надхв.) 2. DP - 1х5/соб.тегло+14кг. 3. SQ - 4х5/75кг. (редувам със следващото) 4. RR - 4x5/25кг. (с всяка ръка) 5. SW - 2х10/24кг. (с всяка ръка) 6. Дървар (горен) - 2х5/32кг. + 1х10/30кг. (по 5 или 10 от всяка страна) (редувам със следв...

=> 17.08.2007 /петък/ 1. CPP - 4х5/60кг. (по 5 за всяка ръка) 2. DL - 1х5/85кг. + 2x5/80кг. + 1х6/75кг. 3. FCT - 4х5/20кг. (по 5 към всяка страна) 4. DP - 3х5/соб.тегло+14кг. + 1х5/соб.тегло+10кг. 5. Набирания - 1х5/соб.тегло + 1х1/соб.тегло+14кг. 6. "Янда" коремни преси - 3х30сек/15кг. EN...

=> 13.08.2007 /понеделник/: 1. Набирания - 4х5(надхв.) /всички със собствено тегло/ (редувам със следващото) 2. SP - 2x5/20кг. + 1х5/18.5кг. + 1х6/18.5 (с всяка ръка) 3. SQ - 2х4/80кг. + 2х5/70кг. (редувам със следващото) 4. RR - 2х5/25кг. + 1х5/22.5кг. 5. SB - 3х10/35кг. (по 5 наклона към всяка стр...

=> 09.08.2007 /четвъртък/ 1. Набирания - 1х5 + 1х4 (със собствено тегло) - за загрявка. 2. DL - 1х5/85кг. + 1x5/90кг. + 2х5/85кг. 3. FCT - 1х5/25кг. + 3х5/22.5кг. 4. SW - 1x8/24кг. + 2х10/24кг. + 1х5/24кг. пудовка (повторения с всяка ръка) 5. RR - 4х5/22.5кг. 6. DP - 1х10бр. + 1х10бр. /всички със со...

=> 06.08.2007 /понеделник/: 1. Набирания - 3х5(надхв.) + 1х4(надхв.) /всички със собствено тегло/ (редувам със следващото) 2. SP - 1x5/20кг. + 3х5/17.5кг. (по 5 за всяка ръка) 3. SQ - 3х4/75кг. + 1х5/70кг. (редувам със следващото) 4. RR - 1х5/25кг. + 3х5/22.5кг. 5. Lung - 2x10/45кг. (по 5 на всеки к...

=> 02.08.2007 /четвъртък/

1. CPP - 3х5/60кг. + 1х5/58кг. (по 5 за всяка ръка)
2. DL - 2х5/82кг. + 1x5/80кг. + 1х5/77кг.
3. FCT - 4х5/20кг.
4. SW - 1x10/24кг. + 1х8/24кг. пудовка (повторения с 2 ръце заедно)
5. DP - 1х8 + 1х6 - всички със собствено тегло
6. PU - 1х3/80кг.
END.

Общо: 17 серии

=> 31.07.2007 /вторник/: 1. Набирания - 1х5(надхв.) + 2х5(неутр.хв.) + 1х4(неутр.хв.) /всички със собствено тегло/ (редувам със следващото) 2. SP - 1x5/20кг. + 3х5/18кг. (по 5 за всяка ръка) 3. RR - 4х5/24кг. (редувам със следващото) 4. SQ - 1х4/80кг. + 1х5/75кг. + 2х5/70кг. 5. Lung - 2x10/50кг. (по...

Мерси denny за инфото. Незнаех че има вече закрит басейн на Дианабад. Не съм ходил там от има-няма 4 години.

=> 24.07.2007 /вторник/: Плуване: 110 дължини х 23 метра = 2530 метра / около 1 час (редуване: 1 дължина бруст и 1 дължина кроул) => 25.07.2007 /вторник/: Плуване: 100 дължини х 23 метра = 2300 метра / около 1 час (редуване: 1 дължина бруст и 1 дължина кроул) => 27.07.2007 /вторник/: Плуване: 100 дъ...

=> 20.07.2007 /петък/: 1. Набирания - 2х5(надхв.) + 1х4(надхв.) + 1х5(неутр.хв.) /всички със собствено тегло/ (редувам със следващото) 2. SP - 2x5/20кг. + 1х5/17.5кг. + 1х6/15кг. (по 5 или 6 за всяка ръка) 3. RR - 1х5/25кг. + 2х5/22.5кг. 1х5/20кг. (редувам със следващото) 4. SQ - 1х5/80кг. + 2х5/70к...

=> 18.07.2007 /сряда/ От предишната тренировка ме гепи яко мускулна треска в краката! Днес никви крака: 1. Набирания - 1х5(надхв.) + 1х4(надхв.) + 1х3(надхв.) + 2х4(неутр.хв.) /всички със собствено тегло/ (редувам със следващото) 2. RR - 4х5/25кг. 3. CA прес - 4х5/15кг. (по 5 за всяка ръка) 4. DP - ...

=> 16.07.2007 /понеделник/ И все пак ме гепи леко мускулната треска! 1. Набирания - 2х5(надхв.) + 2х4(неутр.хв.)/всички със собствено тегло/ (редувам със CA прес) 2. DP - 1х5/10кг. (това беше измеждудругото) 3. CA прес - 4х5/15кг. (по 5 за всяка ръка) 4. DL - 2х5/90кг. + 2х5/80кг. 5. FCT - 2х5/22.5к...