Хм , 50 силови без да се слиза от лоста....забелязал съм при мене ,че колкото силови мога да направя /с две ръце/ набиранията са ми по две,като бройка и чисти ..сега мога 10 силови и 20 чисти набирания...стигал съм и до 15 силови и 30 набирания,но миналата година...та чичиката трябва да може 100 чис...

http://www.youtube.com/watch?v=vxJPXFGFuJo тези лицеви могат да се правят на успоредката ,мисля че е обратното на набиране с повдигане на тялото в хоризонтално положение...който ги може пък на лоста още по-добре :D ..Поздрави На успоредката няма как да си спреш тялото ;), както прави това момче, ко...

да само с контрол и ми е доста трудно ..Поздрави

Ами задните кофи с мах са различни,тука го няма маха и натоварването в пресата и кръста е голямо ,даже ги правих и в залата на билдърска успоредка и съм много доволен от упражнението,всъщност и кантарите са много трудни на такава успоредка ,защото няма място да се залюлееш и щеше нещеш се изхвърляш ...

http://www.youtube.com/watch?v=vxJPXFGFuJo

тези лицеви могат да се правят на успоредката ,мисля че е обратното на набиране с повдигане на тялото в хоризонтално положение...който ги може пък на лоста още по-добре ..Поздрави

Венци,пробвал ли си обратен кантар с мокра кофа ...нали разбираш,като захлупиш кантара ,не се връщаш пак в изходна позиция,ами пускаш кофа ..много е задъхващо,все се каня да го снимам ,както и някой др работи ..Поздрави

Още по-добра интензивност се получава когато освен бутане -дърпане всяко у-е се прави и различно..примерно наб.зад врат-предни кофи
L-наб.- задни кофи ;J наб.- комбинирани кофи ,така почти не се почива м/у серийте и за двайсетина мин. се получава добро натоварване ...Поздрави

Отиди в Мосю Бриколаж на щанда с работните ръкавици и си избери ..има всякакви видове ,евтини са и вършат работа...Поздрави

http://www.youtube.com/watch?v=6zIj2nGI ... re=related

у-ето от 1.22 мин. ,него се опитах да опиша по- горе само че тук е със силово..Поздрави

Хм..в някой от последните си тренировки наблягам на отвеждане на тялото назад ,само че на лоста..примерно обратен кантар на лост ,не на успоредка, опитите ми са жалки , може би защото експериментирам нови работи все на края на тренировката и нямам сили , но движението е ново и трудничко :lol: ..като...

100 набирания с почивка по няколко сек. между повторенията


това как...след всяко набиране ли е почивката.....Поздрави

Вчера правих коремно в суперсерия с новите кофи,получава се чудесно размазване на корема и като цяло мисля ,че се допълват /двете у-я/ перфектно..Поздрави

Dymag wrote:Noodle, а в това клипче шапката какво дава?
http://www.youtube.com/watch?v=0bsrdoWc ... re=related

Ами как се усещаш? Ако си в тонус мускуланата треска не е проблем че я имаш тренирай си . Ако ти е размазано почини един ден.Лично аз усещам кога наистина съм прекалил и имам нужда от почивка поо ставите и сухожилията. Болят ли ме при елементарни движения спирам иначе травмирането ми е сигурно. Напо...

Не ми се четат 50 страници, затова: Отзиви от кръговото набиране?Определено усещам натоварване, но да заместя ли няколкото серии надхват пред гърди с това? По колко кръга се правят в серия? Аз лично го правя тесен над или подхват,така ми се струва ,че има по-голяма амплитуда ...даже ми е голям кеф ...