Разтягането преди силова тренировка е напълно сигурно, че пречи на силовата тренировка по много начини. В горното съобщение говорих за загряване на някаква тежест преди работната тежест.

Нямам кой знае какви доводи срещу загрявката. Просто не приемам за доказано, че трябва да се загрява. Отделно от това, аз не загрявам, защото си губя времето. Някои хора твърдят, че от загряването ставите ти стават изнежени, и при реално натоварване в живота (примерно мятане на човек), ще се контузи...

Имаше едно време една тема за загряването, там е писано много. Накратко, има две основни мнения. Че има нужда от загряване, и че няма нужда от загряване. Има много добри специалисти, които са на двете (противоположни) мнения. Това, което е сигурно, е че става с вече създаден проблем, няма чудотворно...

Когато си стегнат в глезените и тазобедрените стави (говорим не само за мускули, но и за стави, даже предимно за стави), при ежедневните дейности съответно на коляното му се налага да се огъва повечко. Проблемът е, че коляното не е направено за огъване и усукване толкоз, колко глезените и тазобедрен...

За болезнените колене са много полезни движения, които са с единия крак, а не с двата едновременно. Примерно български клек, клек на 1 крак (но не до долу, а до средата някъде), задни напади. Упражненията, които са с 1 крак, в общия случай по-пълноценно работят стабилизиращата мускулатура, отколкото...

Да, а ако тежестта е такава, че ти позволява 5х5, то това е тежест, която е най-много 85% от максимума, което, ако говорим за силови тренировки, е лека тежест. В този ред на мисли, Constant Stamina ми харесва повече от 5х5 :D . Там тежестта е по-голяма, а обемът е сходен. Всъщност тежестта е важното...

Наистина и експлозивността трябва да се тренира с ниски повторения. Впрочем за мен е сравнително интуитивно това, че от сила по-лесно се прави експлозивност, отколкото обратното. Тоест предполагам, че силата е основното.

Под взривен аналог на тягата разбирам пак тяга, ама по-лека и по-бърза. Powerclean е различно .

Да те поздравя първо за усилената и целенасочена работа.

Имам обаче един въпрос - за краката какво правите във вашата група? Все пак това е огромна част от тялото, и лично за мен доста важна.

Абе забравих да споделя с теб като се видяхме, но сега се сетих, че много голямо предимство е, че не трябва постоянно да товариш и разтоварваш щанги и да сменяш гири, да не говорим, че по-малко трябва и да се смята. Иначе обемът е долу-горе колкото на 5х5, но с по-голяма тежест, защото не можем 5х5 ...

Едно от най-големите предимства на българския клек пред нападите е, че силно разтяга сгъвачите на таза, които при 90% от хората, които стоят на чин по цял ден са сдървени. Едновременно тренираш единия крак и разтягаш сгъвачите на таза. 2 в 1.

Забравих да спомена, че ми беше доста странно усещането, като спрях да загрявам. Известно време определено имах усещането, че ще се счупя, но после ми мина.

Според Цацулин няма смисъл да се загрява. Аз лично спрях да загрявам и мога да кажа, че от тогава не съм имал нито една травма, в сравнение с няколко преди това, на по-леки тежести. Само по себе си това обаче нищо не означава. За различните хора може да е различно. На мен обаче ми е добре да не загр...