Здравейте колеги :) На последък ме притесняваше една много изпъкнала вена и отидох на лекар. Той ми каза да забравя за тренирането с тежести за долната част от тялото и ми забрани да правя клекове и тяга. Даде ми лекарства да пия и ми каза, че ако не отмине ще трябва операция. Нямам много доверие на...

Здравей и от мен :) можеби не е много отдачно аз да пиша защото не съм професионалист но исках да споделя мнение :) Та като цяло щом си запознат с ВМ-НВХ значи са ти ясни принципите на храненето. Сега остава да тренираш правилно, постепенно и постоянно. На 2-та въпроса: 1. Как да си определя тежестт...