Защо е нужно да е навън? Ходиш ли в зала? Там няма ли кардио уреди? Не се ли страхуваш, че ще се разболееш навън и ще пропускаш не само кардио-тренировки, но и тези с тежести и ще пиеш парацетамоли вместо протеинче =) Ако нямаш кардио-уред вкъщи, тичането на място (по-интензивно) сутрин на гладно вк...

а, да, ако захватът ти е по-слаб (т.е. ако не си изтощила мускула, но самият ти захват с ръката сдва багажа), ползвай каиши/ремъци (powerlifting straps / wrist support) или там както и да им се казва... на мен захватът на лявата ми е отчайващ, без straps изпусам много бързо, а мускулът си остава нен...

тъкмо този съвет щях да ти дам... аз започвам с изоставащите групи (преценявам по силата, понеже с моя % мазнини, друг начин за оценка на "изоставащи" няма за сега :D - фет-лоса, може би пропуснах да спомена, че го оставих за първата половина на 2005-та :) ), например левия трицепс и правя...