опитай първият път като се навеждаш за да хванеш щангата да се наведеш все едно пускаш щанга. т.е. - гърба прав, гъза назад. работи върху началното си положение. ако имаш възможност - снимай се.

колко високо ти е лоста в началното положение си определи сам. варианти всякакви. аз в момента почвам от над коляното, опитвал съм и да стъпя на по-високо докато щангата почва от земята. просто са различни упражнения. ако имаш проблеми с техниката - почни от по-високо. огледай си началното положение...

Спортуването не е вредно на никоя възраст. Неправилното спортуване е вредно за всички. Даже да не успее да се набере в близкото бъдеще, това не значи че не няма да почне да се чуства по-добре и да изглежда по-добре. Въпроса е да има разумни цели спрямо сегашното си ниво и да става все по-добре.

тука една мацка изкоментира "Сашо е симпатично момче, що не се снима ами си е сложил такъв аватар?"

The 5x5 Training Method Originally developed by Reg Park, the 5x5 method involves doing 5 sets of 5 reps, using the same resistance. That's the goal. However, if you've chosen the proper weight, you won't be able to do 5 sets of 5, at least not right away. Typically, if you've chosen the correct we...

през 1964 Юри Власов, висок 183см и тежащ 127 килограма прави 1 набиране на една ръка. с какъв спорт се занимава той?

по-добре една планирана седмица почивка, отколкото непланирана почивка... особенно ако не я планираш прекаленно често..

Noodle wrote:вчера:
преден клек @90кг - 4,3,3,2,2,1,1,1

сериозно е! аз оня ден се препотих с осмица на 77. трябва тия дни като почина(от басейна) да видя с 90 дали ще се смачкам.

ако не движиш краката е досто това!

дали краката са ти на една линия или единя е напред, дали ги въртиш или не и т.н. разлики оказват голямо влияние.

виж сега...аз съм последния който ще ти каже че трябва да спреш да тренираш крака

заден клек клякаш ли?

и пробвай да смяташ лежанката да е горе-долу равна на 80% от тягата ти. като цифри е същото.

предния клек не е заден!

някои хора цитират цифри от 1:1,3 в полза на задния. демек - преден клек 80 е добре, при 90 лежанка. тва е щото предния келк е квадрицепсно-доминантен и глутеусите не участвали чак толкова.

ясно защо правиш повече тяга и по-малко клек.

стамината е принципно 10 серии, само че тука последните 2 сингъла са по-избор(опшънъл).

ако намериш 3, дай едната насам. говорим за двайс'четворки