Noodle wrote: A2 набиране с тежест 3х3@52
Б2 лицеви с пляскане 25,20,18

Това е яко! прави ми впечатление, че си по силен и издръжлив в дърпащите движения. при мен е обратно! но лицевите с пляскане са бая измарящи заради "самото пляскане".

stareca uan wrote:http://images25.snimka.bg/005601543-big.jpg

Вчера докато тренирах се опитах да се снимам ,не стана добре трябваше да поприклекна ..Поздрави

много яко! евала!

ако правиш 47 лицеви без прекъсване, то определено имаш добър тонус. Посочените кг лично тегло също свидетелстват за добра обща форма. Следва да следиш мускулно- мазнинното съотношение на теглото ти. Като всеки имъж предполагам искаш повече мускули за сметка на по малко мазнини. Тук вече диетата ще ...

яка снимка. в добра форма си явно.

clean&pres - 24kg не ти ли е леко. тези 10, 15 повторения за всяка ръка ли са или общо. (ако съм рабрал правилно де!)?

бягането в "повече" уврежда със сигурност. едва след 4 месеца успях да възстановя форсираните си от бягане колена. сега само скърцат, а преди яко ме боляха. бих бягал само ако ме гони нещо което ще ме яде или аз ще го ям.

нивата му на концентрация падат и от там ефекта на последващото възстановяване. когато кортизола се развихри(неминуемо след тренировка) останалите анаболни хормони трябва да го парират. ако те са в малки концентрации познай кво става. само че в тази връзка по горе посочената 40 мин тренировка е супер!

Сайтът и форумът са революция във фитнеса. Дано повече сънародници оценят стойността им. На българина винаги му трябва повечко време от останалите за да оцени истинското. макар че познавам принципите на нвд и тежкото трениране от много време когато информацията беше оскъдна, балаканските ми гени се ...

ПТ - защо мислиш че 1-1,5г протеин стигат. лично за мен под 2 г е просто покана за катаболизъм.(свивам се и ако калориите ми са в повече просто трупам мазнини. докато на повече протеин и дозирани калории се получава един нацепващ и твърд мускул). в мускула структурната единица е протеина а не мазнин...

За мен успешното повторение и успешния максимум, имат пряка зависимост с добре тренирана нервна система и максимална енергийна обезпеченост. През цялото време наблюдавам един и същ ефект. Ако не съм енергийно обезпечен съм слаб. Когато съм обезпечен съм силен. Не може силата да е само следствие на у...

как ме е яд че не участвах! изтървах историята........!

много корави всички бе! голяма конкуренция! много надъхващо! ако има и повече дами ще е още по впечатляващо! дано на второто издание повече жени участват - да видим чудеса!

МИЛКО: браво! поздравления за инициативата! дано spider games се превърнат в световни игри.

Простотата е начало на природата и връх в изкуството. винаги търся опростяването. колкото е по ясно и земно, колкото е по реално и логично, колкото е по близо до мисленето и сърцето ..... колкото по просто ..... толкова по добро! нвд е опростен ясен режим. за да го разбере някой има нужда от прозрен...

ами темата тръгна от млечни към религия..... моята цел не беше да намесвам религията, а да я посоча като една от потребностите ни която много трудно се удоволетворява. ако човек удоволетворява потребностите си по правилен начин, тогава има предпоставки за градивен и успешен живот. ако удоволетворяв...