Благодаря за бързия отговор. Ако мо позволите няколко уточняващи въпроса: - като че ли в тази програма няма типични упражнения за рамо, бицепс, трицепс. Така ли е? - първият ден имам клякане с щанга (днес имам мускулна треска на бедрата), а за днес, а и в петък, имам напади - т.е. пак ще натоварвам ...

За да е ефективна тренировката и да прогресирате, най-добре е да напишеш възможно най-конкретно какви са тренировъчните цели на теб и отделно на мъжа ти. Здравейте и благодаря за вниманието. За себе си желая придобиване на повече сила и увеличаване на мускулната маса. Ще ми се да акцентирам повече ...