Речник с термини
автор: Милко Георгиев
ВИИТ (Високо-Интензивна Интервална Тренировка)
HIIT - High Intensity Interval Training
Тренировка, при която се редуват максимално високо с ниско натоварване. Например редуване на спринт с ходене. Това е най-добрият начин за горене на мазнини без горене на мускули.
Интензивност на натоварването
Load intensity
Степента на натоварване спрямо максимално възможното за дадено движение (тичане, вдигане на тежест и т.н.).
При работа с тежести се обозначава като процент от 1RM.
При максимално постижение 120 кг, то 85% 1RM (85% интензивност) е равно на 102 кг.
НВД (Ниско-Въглехидратна Диета)
LCD - Low-Carb Diet
Режим на хранене, при който количеството на калориите идващи от въглехидрати е под 20% от общите калории.
ВМ-НВД (Високо-Мазнинна - Ниско-Въглехидратна Диета)
HF-LCD - High-Fat Low-Carb Diet
НВД, при която количеството на мазнините е над 50% от общите калории.
ВМ-НВД форум :
Контрол на теглото
Хипертрофия
Hypertrophy
Увеличаване напречното сечение на мускулите.
Миофибрилна хипертрофия
Myofibrillar hypertrophy
Нарастване броя на миофибрилите в мускулните фибри.
Миофибрилите са в основата на мускулната контракция и по този начин нараства потенциалната сила на даден мускул.
Оптималният начин за постигане е с големи тежести (85–100% 1RM) и малко повторения (1-5).
Саркоплазмена хипертрофия
Sarcoplasmic hypertrophy
...очаквайте скоро...
1RM (One Repetition Maximum)
МЕП - Максимум за Едно Повторение
Максималната тежест, която може да бъде преодоляна само веднъж в дадено упражнение.
автор: Милко Георгиев
|
Попаднали сте на останки от нашия стар сайт.
