Удобен матрак

[NNicholov]

Ще прозвучи налудничаво това което ще споделя.
Един от най добрите начини за стречинг, по време насън е да се наклони цялото легло надлъжно, така че главата да е с около 18-21 см по високо от краката. Идеята на това позициониране на матрака е елементарна - когато тялото се наклони върху повърхноста на която спи мускулите в него се съкращават. Това кара тялото да противостои на това и за спре да се свлича на матрака - то ще започне да се разтяга за да окаже съпротива на гореспоменатото действие. В резултат на това се получава така, че тялото се озовава в позиция максмално близка до тази, в която се намира през над 80% от денонощието (прав). Други ползи за които знам от тази композиция на сън е именно, намаляването на кръвта към мозъка, разтоварване на централната нервна система, транспортиране на токсините в тялото към урината, сърцето работи с една идея по малко кръв от колкото през деня - тоест работата му се облекчава...
Като цяло от този начин на сън се наблюдава по добро наспиване, около 1 час съкратено време за сън, както и цялостна релаксация на тялото. От около 1 месец имам тази практика и за сега това са впечатленията ми от нея.

[Милко Георгиев]

Ще прозвучи налудничаво това което ще споделя.
Един от най добрите начини за стречинг, по време насън е да се наклони цялото легло надлъжно, така че главата да е с около 18-21 см по високо от краката. Идеята на това позициониране на матрака е елементарна - когато тялото се наклони върху повърхноста на която спи мускулите в него се съкращават. Това кара тялото да противостои на това и за спре да се свлича на матрака - то ще започне да се разтяга за да окаже съпротива на гореспоменатото действие. В резултат на това се получава така, че тялото се озовава в позиция максмално близка до тази, в която се намира през над 80% от денонощието (прав). Други ползи за които знам от тази композиция на сън е именно, намаляването на кръвта към мозъка, разтоварване на централната нервна система, транспортиране на токсините в тялото към урината, сърцето работи с една идея по малко кръв от колкото през деня - тоест работата му се облекчава...
Като цяло от този начин на сън се наблюдава по добро наспиване, около 1 час съкратено време за сън, както и цялостна релаксация на тялото. От около 1 месец имам тази практика и за сега това са впечатленията ми от нея.

Какво имаш предвид под "стречинг" и в същото време "мускулите се съкращават"?
Доста съмнително ми звучи всичко.
Къде може да се прочете за това?
Какво става с венозната кръв?

[NNicholov]

Ще прозвучи налудничаво това което ще споделя.
Един от най добрите начини за стречинг, по време насън е да се наклони цялото легло надлъжно, така че главата да е с около 18-21 см по високо от краката. Идеята на това позициониране на матрака е елементарна - когато тялото се наклони върху повърхноста на която спи мускулите в него се съкращават. Това кара тялото да противостои на това и за спре да се свлича на матрака - то ще започне да се разтяга за да окаже съпротива на гореспоменатото действие. В резултат на това се получава така, че тялото се озовава в позиция максмално близка до тази, в която се намира през над 80% от денонощието (прав). Други ползи за които знам от тази композиция на сън е именно, намаляването на кръвта към мозъка, разтоварване на централната нервна система, транспортиране на токсините в тялото към урината, сърцето работи с една идея по малко кръв от колкото през деня - тоест работата му се облекчава...
Като цяло от този начин на сън се наблюдава по добро наспиване, около 1 час съкратено време за сън, както и цялостна релаксация на тялото. От около 1 месец имам тази практика и за сега това са впечатленията ми от нея.

Какво имаш предвид под "стречинг" и в същото време "мускулите се съкращават"?
Доста съмнително ми звучи всичко.
Къде може да се прочете за това?
Какво става с венозната кръв?

Имам предвид че спането под наклон пречи на мускулите да се съкращават. Изпитвам го над себе си. Информацията я бях чел преди 5-6 години и сега не мога да открия линка. При спане под наклон първинчната реакция на тялото е да се свлича надолу при което би трябвало да има съкращение на мускулните влакна. В отговор на това свличане и опит на тялото да му противостои то полага уисилие да противостои на този процес и започва обратно да се разгъва.
Както - казах - проба е разковничето. При мен работи при наклон на тялото 18 см по високо поставена глава от краката.
П.с: Цялото тяло се намира под наклон. Не само една част от него.
Не съм забелязал проблеми с циркулацията на кръв.

https://inclinedbedtherapy.com/