Хранителен дневник за корекции

stoyancho · Post by **stoyancho** » Wed Apr 06, 2016 06:00

Да попитам относно домашно сирене незряло става ли за ядене много ми хареса.
Имам една болка в областа на трицепс бицепс отвреме на време , но незнам дали се дължи от преумора или малкия прием на въглихидрати като ги намаля и се появява около дните когато ттенирам

stoyancho · Post by **stoyancho** » Wed Apr 06, 2016 21:21

За днес 500 -св.врат,4яйца,50 масло,50 с.бадем,,60сирене,50 халва,салата зелена

stoyancho · Post by **stoyancho** » Fri Apr 08, 2016 05:57

За вчера храна:
12бр. яйца 800 гр.-1200к. Б-96,М-80
400гр скумрия 860к
50-70гр фурми,50 гр. с бадем и малко маслини.
Денамичен ден с лека тренировка
набиране-8-5,6,7,5,5,5,5,5. 3 упражненуя с гума тракторска

stoyancho · Post by **stoyancho** » Sat Apr 09, 2016 06:15

За вчера храна:350 гр. риба,1филия ръжен хляб,300гр. яйца,250гр.св.врат,1ябълка,2-3 лъжици варен ориз.
Към 150-М, 130-Б. Нещо съм качил обиколките с по малко ,как да избегна да се омазня, и за сваляне %подкожни мазнини да намаля протеин и да увелича мазнини. Аз исках да изчистя максимално а май си качвам чисто кг

stoyancho · Post by **stoyancho** » Sun Apr 10, 2016 19:14

За вчера храна: 400гр св месо,7 яйца,70гр. бадем суров,3 ябълки. Тренировка 30-40 мин. на стари военни уреди за комплексни упражнения.

За днес 10 яйца, 100 сирене и кашкавал домашни,300гр кайма смес, 80гр шоколад 85% какао. 32 гр въглен за 100 гр. Не съм смятал калории за 2-та дена гледам да държа въглена нисък за сега. Въпрос след тренировка как фа е Б и М ,ащоро преди въглена го вкарвах след тренировка или вечер.

stoyancho · Post by **stoyancho** » Tue Apr 12, 2016 06:04

Храна за вчера 250св.врат,12яйца,2 моркова,100 фурми,50гр масло,,100гр. сир. с кашкавал

stoyancho · Post by **stoyancho** » Wed Apr 13, 2016 20:56

За вчера 12.04 храна:
400гр.риба,250св.врат,малко картофи,2 моркова,зехтин. Тренировка- набирания,упражнения с гума,кофички,суинг.

Храна за днес 13.04:
500гр.яйца ,300гр. риба,40гр.масло,30гр.кашкавал,зехтин,малко картофи варени,1 ябълка,зелена салата,май е това

stoyancho · Post by **stoyancho** » Sat Apr 16, 2016 05:13

14.04: 500гр.св. врат,4 яйца,1 ябълка,60 овес,около 2300к.

15.04-11 яйца, 800 гр.96-Б,80-М-1200
Протеинов бар 200к-16 Б,31 В
Фурми 100гр.с костилки кал. незная
Сланина 40-50гр.-360к.
Маслини100гр.

Ако вдигна въгл. над 60гр. усещтам тежест в стомаха и храносмилането.
За момента всичкото ядене го побирам на 2 пъти. Обичам да хапвам на големи порции. Някой да каже при много нароварен ден дали да увеличавам калориите и как да ги смятам.

stoyancho · Post by **stoyancho** » Mon Apr 18, 2016 05:19

16.04 храна
12яйца,250 гр. св.врат,2ябълки,200к.шоколад,50гр. белен слънчоглед. Тренировка цяло тяло.

17.04 храна слабо не ми се ядеше:100гр ябълка,100гр.кашу сурово,6 яйца,апеканка кайма булгур и еленчуци,5-6ягоди това е

stoyancho · Post by **stoyancho** » Tue Apr 19, 2016 05:40

Храна за вчера 18.04
3 сурови яйца,500гр мазно свинско,50 гр б.слънчоглед,25гр шоколад,1ябълка.

stoyancho · Post by **stoyancho** » Wed Apr 20, 2016 05:35

За вчера 19.04 храна:
4сурови яйца, по ме засищат от обработените.
9 кюфтенца около 500-600гр св.кайма
1ябълка,1бисквита,
80гр ядки,б.семки сурови и бадем,30-40 сланина.
Качвам кг. мерките си стоят същите. Ненамирам още инфо за калориите да определя,има само от 3 до 5дена в седмица,а съчетано с повече активност. Например при един тежък ден с тренировка с 2500к съм като болен на другия ден. Забелязвам и като ми е малко храната или малко въгл. получавам нещо като алергия.
Питам и за зареждащ ден как и по колко и на колко дена ако въобще има смисъл

stoyancho · Post by **stoyancho** » Thu Apr 21, 2016 05:39

За 20.04 храна:
250гр. пилешко с 50гр. сланина към800к-50Б,50-М
9яйца,от тях 4 сурови сутрин,към 700гр. 84-Б,70-М
Зехтин 3-5 с.л.
Домашна пица 100-150гр,малко фурми.

stoyancho · Post by **stoyancho** » Fri Apr 22, 2016 05:40

За 21.04 храна: 200гр. пилешко-40-Б,10-М,250к
. 50гр.сланина,50-М,450к
. 250гр. св.месо,650к.,
3 яйца, 200гр.,300к, 24-Б,20 М,
Фурми към 100гр,
50гр, масло,50гр.маслини,50гр.сирене

stoyancho · Post by **stoyancho** » Fri Apr 22, 2016 21:33

Храна 22.04
Закуска 3 яйца,250гр-370к,30-Б,25-М
Обяд 200гр.св.кайма540к.34Б,46-М,50-маслини
Въгл.-100гр.400к.
Вечеря-300-риба,660к.50-М,56-Б,50гр.маслини,100-суров слънчоглед-640к.,50-М,19-Б,24-В,150домашно к.мляко,50 сирене-150к.,15-М,10-Б и съм гладен малко ми идва.
Денамичен ден с тренировка.

stoyancho · Post by **stoyancho** » Mon Apr 25, 2016 04:57

Храна за 23.04 зле много,а първи път от много дълъг период ми се наложу храна на вън, най-голямата ми грешка.
50-60гр.създърма,1 протеинов бар,150гр. скумрия,2 кебапчета,8 яйца -600гр.,50-60масло.
24.04 машко повече въглен зареждане :
Закуска: 4яйца с 60гр.овес
Обяд:5яйца ,100гр.царевица,40 масло
Вечеря:пилешко , сланина,салата 1 паста,на рожден ден бях