Витамин А - нужно ли е суплементирането му

[vlahcho]

Поставям темата като отворен въпрос. Т.е. всеки да прецени за себе си

http://articles.mercola.com/sites/artic ... -well.aspx

http://www.vitamindcouncil.org/about-vi ... -minerals/

https://ods.od.nih.gov/factsheets/Vitam ... fessional/
http://articles.mercola.com/sites/artic ... ought.aspx

[Милко Георгиев]

Така е. Тук обаче идва и логичният въпрос: какво значи да не предозираш..
Т.е. дозираш ли правилно само с храна, а със суплементи - предозираш?..
На няколко места вече срещам (включително и в линковете, които съм предоставил по-горе), че вит А хроничната предозировка се среща по-често вече от недостига, в негладуващите страни по света (изключая Африка и т.н.).

И ако е необходимо суплементиране в какви дози - 1000, 3000, 5000, 10000 МЕ?
Интересни въпроси

Vitamin A : 450 IU / kg LBM
Vitamin D : 225 IU / kg LBM

Когато се яде дроб се пропуска добавяне на А.
От слънцето е трудно да се набави D, особено в БГ. Евентуално, спасителите на плажа може да пропускат лятото.