Помощ за разбиране на стамина програмите

DeluxBG · Post by **DeluxBG** » Tue Feb 19, 2013 16:12

Здравейте,

изчетох всичко от спайдер стамина сайта, но останах с въпроси.

Аз се причислявам към deconditioned и прецених, че 555 е за мене.

Въпросът ми е колко пъти в седмицата трябва да се прави и с каква интензивност (колко процента от RM).

Също така, ако съм разбрал правилно, това не е част от стамина програмите?

Благодаря.

pa4080 · Post by **pa4080** » Tue Feb 19, 2013 22:13

Да това не е част от Стамината.

Погледни тази тема, относно интензивността. Спомням си че там бях задал същия въпрос на Милко.

Поздрави!

DeluxBG · Post by **DeluxBG** » Wed Feb 20, 2013 17:36

Съдейки по датите, когато Милко е писал, изглежда, че тази тренировка се прави 3 пъти в седмицата?

pa4080 · Post by **pa4080** » Wed Feb 20, 2013 19:33

2-3 тренировки седмично са добро начало - за начинаещ.

DeluxBG · Post by **DeluxBG** » Wed Feb 20, 2013 21:05

А различните стамини (Standard, Constant, Doubles...) се нагласяват по дадените примерни програми (3 дневни, 4,5 дневни) ?

pa4080 · Post by **pa4080** » Wed Feb 20, 2013 21:24

Да