Page 1 of 1
Милко във TMUSCLE
Posted: Mon Nov 30, 2009 20:02
by freelancer_bg
Сега видях, че в ТMUSCLE са линкнали клипче Милко как прави Dragon flag!
Ето го и линка
http://www.tmuscle.com/free_online_arti ... ore_issues
Поздрави МИЛКО!
Posted: Mon Nov 30, 2009 21:36
by Милко Георгиев
Благодаря!
Преди 2 години имах статия за Men's Health USA, в която обяснявах как да се тренира за да се прави драконовия флаг.
Posted: Sat Dec 05, 2009 22:04
by Милко Георгиев
mmx wrote:Наблягам на ренегадското там имам добри постижения, правя ФКТ, опитвам и "летящото дупе" (не мога да го докарам както ти го правиш на клипчето, но усещам натоварването в корема и за жалост леко в кръста), планка го докарвам до 50 секунди, мисля че и предния клек с диск изнесен по-напред рефлектира върху корема.
Споменавайки ренегадското, там имам сила, но въздуха не ми достига. Колкото и дълбоко да си поемам въздух в началното положение към края на серията едвам издържам.
Нима на ренегатско държиш въздуха през цялото време на серията
![[ss_dizzy_1]](./images/smilies/emoticon-0175-drunk.gif "ss_dizzy_1")
Добре тренираш пояса. Добави спускания на драконовия флаг - 3х5.
Планк е излишен при ренегатско.