Минерали, витамини и т.н.

[Dement]

Приемам о 5.000 ИУ витамин д-3 на ден от добавка, като сметна от диетата и мултивитамина стават максумум към 7-8,000. Въпросът ми е следния, какво мислите за 20, 000 ИУ прием на ден само от добавка и после 3 дни почивка ?

[deno]

Здравейте.Четох много и никъде нищо конкретно не намерих.Искам да започна да вземам магнезий,цинк,цалций и вит Д.Има ли някой компетентен да ме упъти,колко пъти в седмицата,какво количество ще е нужно за един 70 кг мъж.

[vasko3dvideo]

Здравейте.Четох много и никъде нищо конкретно не намерих.Искам да започна да вземам магнезий,цинк,цалций и вит Д.Има ли някой компетентен да ме упъти,колко пъти в седмицата,какво количество ще е нужно за един 70 кг мъж.

Ми дозировката зависи от доста неща, но ако са просто за профилактика всяка добавка върви с описание на дозировките и начина на приемане.

[vava]

Извинявайте за тъпият въпрос -витамин D -400 I.E. НА КОЛКО IU СЕ РАВНЯВА ..?? 1 ТАБЛЕТКА Е 10 мг.

[vasko3dvideo]

В случая (IE,IU)=0.025mg X 400=10mg, което е дневната препоръчителна доза от Вит. Д. Демек 400 IE= 400 IU

[vava]

хъм ..а ми не е ли много ниска тази доза ,от протеното тук стигам до извод,че витамин D се приема около 5000 IU А ТОВА Е ПОВЕЧЕ ОТ 10 ПЪТИ ОТ ТАЗИ ДОЗА

[vasko3dvideo]

Daily Value Not Established
Зависи от здравните ползи, които гониш. За профилактика стига. Ако имаш рак на дебелото черво и 100 000 IU може да са малко. Има и по 10 000-20 000 IU. B12 е в разфасовка от 2мг, което е 33 333% от деневните нужди. Така, че ако си здрав си вземи едни хубави, комплексни мултивитамини, със зелени храни, пробиотизи, ензими, омеги и всякакви други щуротии и си вързваш гащите. Няма сметки няма умуване. Но ако имаш здравословен проблем и нужда от засилване на определен витамин , тогава конски дози - според зависи от случая... В най лошия случай да се подрискаш или обринеш..

[klos_man1]

Какво мислите за този материал?
http://www.strengthsensei.com/rethinkin ... in-sports/

[marsn]

Не можах да намеря каква е препоръчителната доза Витамин Ц . Моля за съдействие. Из нета чета че за възрастни е 600мг, а за деца 200мг.
От друга страна този продукт на NOW - e по 1000мг. капсулата.
Дали е много като дневна доза за възрастни?
За деца на 10г, дали е много?

Ето за кой продукт става дума:

http://nowfoods.bg/p/Vitamin-C-1000-SR-250

според брошурата на спайдър спорт за дневна доза
2-3 г (жени)
4-6 г (мъже)
1 г (деца 7-12години)

[Милко Георгиев]

Някой има ли впечатления от продуктите на тази фирма?

http://www.costco.com/Kirkland-Signatur ... 15954.html

Всяко (99%) витамин Ц е ОК.

[kovy]

COSTCO е много известен американски магазин, тип Метро (дрехи, храни, промишлени стоки и прочие), ама още по-голямо, където се купува на едро. Трябва да си им член /да си купиш членска карта/, за да пазаруваш. Разпространени са в САЩ и Канада и Киркланд е марката, която повечето хора купуват за храни и добавки. Обикновено количествата не са като в аптеките, ами минимум х10. Не са по-лоши от тези, които се продават в аптеките.

[Bogo69]

2-3 г (жени)
4-6 г (мъже)
1 г (деца 7-12години)

Дали тези дози е добре да се взимат всеки ден? Необходимо ли е да се правят почивки, т.е. да има периоди, в които да не се приема витамин Ц.
Една лична лекарка поне така ми твърди...

[Noodle]

Вит Ц не се натрупва в организма. Ако е много го изпикаваш.
Единственият страничен ефект, за които съм чел е, че ако прекалиш с количеството (по памет, 15+ грама на ден) е възможно да се появи стомашен дискомфорт.

[pa4080]

Имам един въпрос относно избора на Омега-3.

Последните пъти купувам "Now Foofs, Ultra Omega 3", в което има 500 EPA / 250 DHA. От него пия по две капсули дневно, което прави 500 DHA.

В момента се чудя, ако си купя "Now Foofs, DHA-500, Double Strength", в което има 250 EPA / 500 DHA, една капсула на ден ще ми върши ли работа?

Цената на двете е почти еднаква.

[Милко Георгиев]

Имам един въпрос относно избора на Омега-3.

Последните пъти купувам "Now Foofs, Ultra Omega 3", в което има 500 EPA / 250 DHA. От него пия по две капсули дневно, което прави 500 DHA.

В момента се чудя, ако си купя "Now Foofs, DHA-500, Double Strength", в което има 250 EPA / 500 DHA, една капсула на ден ще ми върши ли работа?

Цената на двете е почти еднаква.

Въпросът ти е много резонен
Препоръката спрямо DHA предполага EPA да е повечето от двете и предполага, че DHA е по-важната. Нямам достатъчно източници, че DHA наистина е по-важното ... Както се вижда и понякога DHA е повечето. Следователно важи принципа - "колкото повече - толкова повече"