Минерали, витамини и т.н.

mmx · Post by **mmx** » Mon Jan 12, 2009 15:49

Предлагам всеки да сподели кави витамини и добавки взима. Нека да обменим информация

Сега взимам:
1. рибено масло - EPA 400mg DHA 200mg. Две капсули на ден
2. Витамин А & Д от рибено масло. A - 5000 UI, D - 400 UI. По едно на ден
3. Сусамов тахан - по 2, 3 лъжици разпръснати из деня.

Рибеното масло едва ли има нужда от обяснение защо се взима

.
Витамин А - надявам се с него да оправя проблема със сухата кожа.
Витамин Д - поради липсата на "слънчеви лъчи".
Сусамовия тахан ми действа ужасно добре на корема.

Милко Георгиев · Mon Jan 12, 2009 17:35

Омега-3: 2 х 500 mg EPA
Витамин А: 10'000 IU
Витамин D: 10'000 IU (15 капки Вигантол)
CoQ10: 30-60mg
Zinc: 50 mg

Ира · Post by **Ира** » Mon Jan 12, 2009 21:08

В момента пия:
- рибено масло с вит. А, D, Е по 8 капсули дневно, от които
вит. А: 10 000 IU
вит. D: 1080 IU
вит. Е: 8 IU
- вит. С по 1 гр. /0,500 гр. сутрин и 0,500 гр. следобед/
- маточина 6 таблетки
- жълт кантарион 2 таблетки

Последните две ги пия на хапчета, защото органически не мога да понасям чай. Много съм чувствителна, изживявам ги повече нещата и понякога имам нужда от билките, за да не сънувам кошмари и да не се притеснявам чак толкова.

Милко Георгиев · Mon Jan 12, 2009 21:32

Милко Георгиев wrote:Омега-3: 2 х 500 mg EPA
Витамин А: 10'000 IU
Витамин D: 10-15 капки Вигантол (не помня каква беше дозата вече )
CoQ10: 30-60mg
Zinc: 50 mg

Това е комплекс от хранителни добавки, които компенсират липси в храненето ми. Този комплекс има и по-разширен вариант.

Милко Георгиев · Tue Jan 13, 2009 00:58

SoAlien wrote:Ама рибеното масло за добавка ли го броим ? Щото аз взимам ленено семе и орехи за омегите - значи взимам орехи и ленено семе като добавки

Според мен под добавки трябва да разбираме все пак някакви видове хапчета..а не шише с рибено масло...макар, че има и на ампули...

Рибеното масло е хранителна добавка, защото не е храна, а изолат, който не се среща в този си вид в природата. Още по-малко в капсули, в шишета. Капсулите нямат вкус - не знам някой да се храни с тях.
Защо си губим времето с такива разговори?

Също така, от доста време в този форум се казва, че в лененото, както и в ореховото семе, няма EPA, а само ALA, която евентуално става на EPA и оттам на DHA.

Ицето · Post by **Ицето** » Tue Jan 13, 2009 03:17

Vitamin C - 3000 mg (2х1500)
Zinc 50 mg
Vitamin D - 2000 IU - слънце тука не се види!

Омега-3 1500, но в момента не пия. Тази седмица трябва пак да си взема масълце. Най-вероятно от треска.

Cinderella · Post by **Cinderella** » Tue Jan 13, 2009 10:10

Рибено масло - 6 гр дневно / или около 1 г. ЕРА/
Вит.Е - 400 Е
Цитрусов биофлавоноиден комплекс- 1000 мг
Вит. В8- 400 мкг и вит.В12- 1000 мкг

cremcaramel · Post by **cremcaramel** » Tue Jan 13, 2009 12:03

Аз пия по два грама омеги дневно (понякога и повече, зависи като гребна колко капсули изкарам от буркана)

Милко Георгиев · Tue Jan 13, 2009 15:20

mmx wrote:Бихте ли допълнили с какво точно ги взимате, до колкото знам трябва е колкото се може по мазна храна? Аз си взимам рибеното масло и витамините сутрин докато похапвам кисело мляко.

Точно така, с достатъчно животинска мазнина. Киселото мляко от магазините ми е подозрително като състав.

Милко Георгиев · Tue Jan 13, 2009 21:34

GReddy_bs wrote:
Милко Георгиев wrote:
mmx wrote:Бихте ли допълнили с какво точно ги взимате, до колкото знам трябва е колкото се може по мазна храна? Аз си взимам рибеното масло и витамините сутрин докато похапвам кисело мляко.
Точно така, с достатъчно животинска мазнина.
Ще обясниш ли защо е така, при положение, че самото рибено си е животинска мазнина?

Допълнителната, от храната, мазнина гарантира среда за разтварянето и усвояването. Тази в капсулата е малко и буквално се губи в целия храносмилателен и усвоителен тракт..

cremcaramel · Post by **cremcaramel** » Wed Jan 14, 2009 13:02

Аз вземам рибеното със свински пържоли (или агнешки). Ако сучайно ям нещо друго (по-малко мазно), преди да взема рибеното хапвам парче масло.

daniel.panev · Post by **daniel.panev** » Wed Jan 14, 2009 14:29

Аз вземам точно преди закуската по 1,5 гр рибено и ленено масло и от днес (за 30 дни) - по 250 мг магнезий...
Паралелно ще трябва да измисля как да си набавям по ~400 мг магнезий с храната дневно, че не ми се ще да го пия на таблетки. Всякакви идеи за това са добре дошли.

freelancer_bg · Post by **freelancer_bg** » Wed Jan 14, 2009 14:56

Омега-3
Nutrition information per 2 capsules
Fat (fish-oil) 2000 mg
of which 18 % EPA - 600 mg
of which 12 % DHA - 400 mg

В тези омеги , които пия аз никъде не пише нищо за витамин А и витамин Д. Ето линка към продукта http://www.sportrex-bg.com/view_product.php?id=80
Тук ми сля да не обяснявам защо ги пия омегите.

------------

МАКСИХИВЕН (MAXIHIVEN) - Мултиминерали плюс инулин
http://www.lechitel.bg/product.php?p=48
Пия по две таблетки. Дневната доза от 2 таблетки съдържа:

Калий (K) 100 мг
Магнезий (Mg) 175 мг
Цинк (Zn 15 мг
Желязо (Fe) 6 мг
Манган (Mn) 2,5 мг
Мед (Cu) 1мг
Селен (Se) 50 µг
Йод (I) 50 µг
Хром (Cr) 50 µг
Молибден (Mo) 50 µг

Този комплекс го пия защото се повлиях от статията на онзи доктор, бившия ветеринар ?!? ... Мъртвите доктори никога не лъжат .. или нещо подобно беше заглавието. Има я тук в форума.

------------

ЦИНКОСАН® (ZINKOSAN) - цинк и витамин С
http://www.lechitel.bg/product.php?p=30
Една таблетка съдържа 15 мг аминокиселинен хелат на цинк и 20 мг витамин С от вишна ацерола. Аз пия по една или 2, както ми дойде.
Ето малко информация за цинка
http://ods.od.nih.gov/FactSheets/Zinc.asp
http://bodybuilding.com/store/zinc.html

-------------

Всеки ден пия поне по 3-4 чаши зелен чай.

Едно пояснение, аз не съм на ВМ-НВД, хапвам и въглехидрати от време на време, но предимно гледам да се храня с животински храни.
Много съм се замислил дали да не си взема и Магнезий и Хром като хранителни добавки. Също така и нещо , с което да си направя една профилактика на черния дроб , ЛИВ52 или Карзил. Просто повечето съвремемнни хора се хранят с много боклуци, всико е в пластмасово опаковки..... Аз си мисля, че определено черния дроб има нужда от време на време да се профилактира. Вие на какво менение сте ???

Не съм ходил на море от 4 години, сигурно имам и недостик на витамин Д. Видях, че Милко пие Вигантол ще го помоля да даде малко повече информация за продукта, цена...?!

Това май ми е най-дългия пост до сега

mmx · Post by **mmx** » Wed Jan 14, 2009 15:50

leech,

Имай впредвид че трябва да има баланс между витамин А и Д. Ако забелязваш Милко приема и ВИГАНТОЛ (30 капки=20 000 IU витамин D3) на 10 000 UI витамин А предполагам рибено масло от треска
Аз съм с продукт на GNC с доста неправилно съдържание 5000 UI na 400 UI (от рибено масло) и мисля евентуално да си взема и аз ВИГАНТОЛ

mmx · Post by **mmx** » Wed Jan 14, 2009 16:22

leech wrote:Всъщност намерих ей това:

http://www.maxefect.com/bb/produkti/now ... n-a-d.html

По химия не съм много добър. Тоя Вигантол дали е биологически активен?

Тоя продукт на NOW направо ми звучи ужасно...

иначе за Вигантол:
http://www.framar.bg/vigantol-sol.-10-m ... 00473.html
съдържа cholecalciferol който не е активен, демек тялото го преработва при нужда.

Много се говори и пише дали трябва да се месим в "затворената система" която представлява нашето тяло. Взимайки активни вещества със сигурност променяме вътрешния баланс, но когато човек знае с какво се храни и знае от какво има недостиг лесно може да си направи сметката дали ще е опасно да добави активни витамини като за пример: retinol (Витамин А), calcitriol (Витамин Д)