Форум SPIDER SPORT

Като седна на лежанката и лакътя ми прескача... едва ли ще ме разберете, ама нещо такова се усеща, се едно вътре някъв хрущял нещо не се нацелва като хората

Идеи какво да правя ?

Това обикновено е причинено от мускулен дисбаланс бицепс-трицепс причинен от едноставни движения.

Винаги тренирайте с многоставни движения, като през цялото време да има движение в поне две стави. Едноставните движения травмират ставите, особено лакът и коляно, защото пресират ставата.
Например,
държите лост пред вас и решите да го сгъвате за бицепс;
ако държите лакътя неподвижен спрямо тялото (не му позволявате да тръгне назад с движение в рамото или още по-лошо опрете го в нещо (Скотова пейка)), то основната част от силата е по посока на изпънатата ви ръка и се опитва да сплеска ставата.
Друг подобен пример е "френското за трицепс".