Айробика

[tbby]

искаш да кажеш аЕробика май

[Jani]

Френдът май иска да каже и вЯрно, мускУли, тренироВка, въглЕхидрати, чАса, въЗстановяване, не мога, обяД...

Поздравления за резултатите, които си постигнал, но определено има и по-оптимални начини за постигане на същите цели. Въртене на педали по 40мин на гладно, бухане на шоколади и тестени иделия след тренировка, елиминиране на мазното от менюто, цяла сутрин на въглени, хранения до 6 часа - на това аз не му казвам добър подход. Ако се разровиш из форума ще намериш полезна информация, която да ти послужи да оптимизираш храненето и тренирането си

[locvs]

Нито правописа ти е верен, нито твърденията.

кардиото сутрин на гладно ГОРИ мускулна маса и то как. Кардиото на гладно няма нито едно предимство спрямо това на наядено. 40 минути монотонно кардио = загуба на време. Същия ефект, че дори и по-добър се постига за 4 минути.

Няма повторения за маса и повторения за релеф. Това зависи от диетата.
Напомпването на кръв във мускула не значи растеж - само временно по-голям обем. Справка - пениса. Ако след всяка ерекция се уголемяваше никой нямаше да има проблем с размера и при 40 годишните щеше да достига внушителни размери от 45+ сантиметра

Въглехидратите веднага след тренировка отиват за възстановяване на гликогена в мускулите. Последното хранене в 6 часа е глупаво, освен, ако не закусваш в 4 сутринта.


Заключение: Научи български на прилично ниво.

Иначе похвалн за резултатите, но има и по-добри начини.
_________________
Eggsistentialist
Timeless!

[cremcaramel]

А според мен това е някакъв майтап просто
_________________
По-добре здрав и богат, отколкото беден и болен
Low fat - low food

[Biliana]

това е по-добро и от "Тримата Глупаци"
_________________
Нищо не идва отгоре, всичко е яко бачкане!