Page 1 of 1
Мъртва тяга
Posted: Sat Dec 09, 2006 15:54
by Jaho
Posted: Tue Oct 16, 2007 09:26
by Милко Георгиев
Brigand wrote:Thai,ще се радвам да ми покажеш как се прави мъртва тяга или трапец над 150 кг без фитили 5-6 повторения...Ако успееш ще приема,че имаш невероятен хват или че моя нещо ми куца:)Виждал съм доста хора,които не ползват фитили да изпускат щангата и да се контузват...На мен хватът ми се отваря над 150,а за трапец просто е абсурд да дигам без фитили над 130...
Точно по тази причина казвам на всеки трениращ, че е важно няколко месеца предмишницата му да страда в началото и да може след това да настига силата на тялото. Трениращи при и като нас в Spider Sport нямат проблем с хвата. Относно тягата, около и над 200 кг без фитили имаме и то докоментирани на видео. Васко, например вдига 100 кг с една ръка на странична тяга, както остава няколко повторение на 150 с две ръце и противопоставен хват.
Posted: Thu Oct 25, 2007 15:55
by BullDog
Можеш да подложиш други, "легнали", дискове под дисковете на щангата. Така ще я вдигнеш малко и няма да се навеждаш толкова много. Не е много стабилно, но ако внимаваш ...
И на мен ми се струва че това ти е леко. На някое повторение (3-то или 4-то) се вижда как си люлееш ръцете напред-назад, значи не ти е тежко.
Posted: Sat Jun 14, 2008 12:04
by leech
Щом не можеш да го вдигнеш без фитили, значи не можеш да го вдигнеш.
Posted: Sat Oct 16, 2010 15:39
by Любо
Намерих доста интересни уроци на треньора Mark Rippetoe.
Първите два клипа обясняват каква е правилната техника при изпълнението на мъртва тяга:
http://www.youtube.com/watch?v=Syt7A23YnpA
http://www.youtube.com/watch?v=sP4FwBku ... re=channel
Начина на обясняване на процедурата по заемане на правилна начална позиция ми беше много полезна.
Следващите два клипа съдържат интересни пояснения:
http://www.youtube.com/watch?v=vue17RjRhwM&NR=1
http://www.youtube.com/watch?v=uu3-64C7 ... re=channel
Вие какво мислите относно клиповете? В тях не е преоткрита правилната техника за мъртва тяга, но начина, по който е обяснено движението, ми помогна да изчистя някои недостатъци в техниката си.
По-здрави!
