Форум SPIDER SPORT

be_nice wrote:Имам въпрос относно това дали е редно да се прави кардио след тежка тренировка? Или трябва специален ден да се отделя за това Благодаря

Зависи от целите.
За енергоразход и горене на мазнини може да се направи интервално от 5 до 15 мин., в зависимост от умората.
Ако не си съсипана след тренировката с тежести, прави кардиото след нея. Иначе в отделен ден.

bggirl wrote:Може ли да ми разясните какво е "hiit"?

ВИИТ (Високо-Интензивна Интервална Тренировка)
HIIT - High Intensity Interval Training

Тренировка, при която се редуват максимално високо с ниско натоварване. Например редуване на спринт с ходене. Това е най-добрият начин за горене на мазнини без горене на мускули.

От речника с термини