напади

viki · Post by **viki** » Tue Oct 12, 2004 15:44

Напоследък сутрин, вместо обичайното си тичане, започнах да правя напади, като ги редувам - един ден с крачка напред, един ден с крачка назад, по около 30-на минутки. След това правя 10-на минутки магарешко ритане. Така не губя сила, както от тичането и резултатите, които виждам върху себе си ме карат да си мисля, че съм на прав път, но бих искала да чуя и вашето мнение, доколко тази ми тренировка е удачна като алтернатива на бягането.

Милко Георгиев · Sun Mar 22, 2009 23:24

Нападите са чудесно движение за кондициониране на краката. Те имат значителен пренос към умението да се бяга. Разбира се, няма как да го заместят, но за известен период ще го поддържат.
Тези 30 минути с напади нека са разделени на сетове с почивки между тях.

орион · Post by **орион** » Tue May 11, 2010 18:46

темата е стара, но понеже имам енергия в повече, както и време сутрин - мисля си за Табата с напади - статични с лека тежест. една серия с единия крак изнесен, следващата с другия и така ... докато усетя, че е добре да спра. Коментар по идеята? Допреди малко ми се въртеше Табата протокол на крос-тренажора, но нападите ми харесват повече ...

pa4080 · Post by **pa4080** » Tue May 11, 2010 20:49

Според мен нападите не са най-добрата идея за табата. За да се спазва напълно протокола използваното движение трябва да е такова, че да можеш бързо да оставяш тежестта и да я взимаш.
С този протокол на кростренажор се получава, да. Също добра идея е с бърпита - пробвай;)

орион · Post by **орион** » Wed May 12, 2010 07:45

аз така и не разбрах какво е "бърпита"

Жокер? Поне наименование на англ., после ще се оправям ...

cremcaramel · Post by **cremcaramel** » Wed May 12, 2010 08:32

Клек-лицева-клек-подскок.

Tsefey · Post by **Tsefey** » Wed May 12, 2010 10:11

орион wrote:аз така и не разбрах какво е "бърпита" Жокер? Поне наименование на англ., после ще се оправям ...

ето това:

http://www.youtube.com/watch?v=7MGljX4bbps

daniel.panev · Post by **daniel.panev** » Thu Jun 03, 2010 14:19

alexstoilov wrote:Или кое според вас е добро упражнение за горене на мазнини около корема без горене на мускул?

Такова упражнение няма, не е имало, няма и да има...

alexstoilov wrote:Тези бърпита горят ли мазнини като Табата?

"Бърпи" е упражнение, "Табата" - протокол за провеждане на тренировка - да ги сравняваш е все едно да сравняваш ябълки с портокали.

ivan · Post by **ivan** » Thu Jun 03, 2010 14:31

Тренирам "бърпи" вкъщи с раница на гърба 20 кг (чудя се как мога да увелича килограмите, този Salomon, който имам от 7-ми клас между другото, просто не може да носи повече) - доста е приятно