Форум SPIDER SPORT

Че ти пушил ли си? Изненада. Поне за мен.
Хубаво си ги оставил.
Благодаря, че писа.

Всъщност вече не пуша.

Мерси!

pa4080 wrote:Всъщност вече не пуша.

честито!

Браво за отказване на цигарите! Покрай мен постоянно има пушачи които ги "спират" за няколко дни, та евала за успеха!

Браво Пачо

Всъщност спирането на цигарите е едно от най-лесните неща - доста мои понати са го правили по на 20 пъти...

Да така е в интерес на истината и аз съм го правил няколко пъти.

Разликата в случая е, че аз съм непушач! Не пушач, който е спрял цигарите. Не пушач който се опитва да ги откаже. В това беше номера да проумея, че след като спра да пуша се превръщам в непушач!
Най-хубавото е, че вече не си спомням от кога съм такъв, а и това вече няма значение ...

От около месец, не съм тренирал - реших да изчакам рамото да мине, но някак не се получава, все още имам болка и освен това, най много ме боли когато ставам сутрин след като съм спал върху него, работя по въпроса да не правя това.
Реших лека по лека да вляза в ритъм да внимавам как го натоварвам и така
От утре започвам да посещавам залата. За сега ще е два пъти седмично с програмата 555, мисля, че няма да имам време за повече идните седмици месеци ... за целта от сряда насам се подготвям с лека дневна активност, както следва
сряда: набиране 3х5; лицеви опори 3х20; клек на един крак 3х10
четвъртък: 15 минути гимнастика, лицеви опори 3х20
петък: набиране 7,6,5,5,4,4
събота: лицеви опори 5х20
неделя: набиране 7,7,6,5,4,4 (всички до раменете), лицеви опори 3х30, гимнастика 15 минути, вероятно ще направя и няколко клека

Поздрави!

Тренировка днес:
мъртва тяга 5х5@90кг
набиране 5х5@10,10,10,7.5,5кг
напад 5х5@60,50,50,50,50кг
странична преса 5х5@16кг
ренегадско гребане 5х5@20кг
+малко разкършване
- 60 минути

Добре, доволно, утре ще видим ще мога ли да се движа

И как е, движиш ли се?
Добре си се завърнал на борда

Да! движа се - с патешко ходене

Тренировка днес:
мъртва тяга 5х5@90кг
набиране 5х5@10,10,10,7.5,5кг
напад 5х5@50,50,50,50,50кг
странична преса 5х5@16кг
ренегадско гребане 5х5@20кг
+малко разкършване
- 60 минути

Понеже нещата често опират до това да си 'развинтиш' фантазията. В събота за пръв път в живота си ходих с две различни обувки.
Готино!

pa4080 wrote:Понеже нещата често опират до това да си 'развинтиш' фантазията. В събота за пръв път в живота си ходих с две различни обувки.
Готино!

Тренировка днес:
мъртва тяга 5х5@90кг
набиране 5х5@10,10,10,5,5кг
напад 5х5@50,50,50,50,50кг
странична преса 5х5@20,16,16,16,16кг
ренегадско гребане 5х5@20кг
+малко разкършване
- 60 минути

pa4080 wrote:

Тренировка днес:
мъртва тяга 5х5@90кг
набиране 5х5@10,10,10,5,5кг
напад 5х5@50,50,50,50,50кг
странична преса 5х5@20,16,16,16,16кг
ренегадско гребане 5х5@20кг
+малко разкършване
- 60 минути

тази тренировка мн прилича на моята )))
нещо не е както трябва май

Tsefey wrote:

pa4080 wrote:

Тренировка днес:
мъртва тяга 5х5@90кг
набиране 5х5@10,10,10,5,5кг
напад 5х5@50,50,50,50,50кг
странична преса 5х5@20,16,16,16,16кг
ренегадско гребане 5х5@20кг
+малко разкършване
- 60 минути

тази тренировка мн прилича на моята )))
нещо не е както трябва май

Аз мога да кажа същото за теб но ако виждаш кое не е както трябва, да посочи го