Page 7 of 10
Posted: Wed Mar 04, 2009 23:50
by 1912
Днес
Side press 5х5@25,30,25,25,25 (на 30-ката лявата ръка нещо се предаде и се наложи да намаля)
Клек 5х5@90
ФКТ 3х5@25+1х5@20
Набирания 5,4,4,3,3
Posted: Sat Mar 07, 2009 20:12
by 1912
В четвъртък час и малко тенис на корт,уж тренирам системно и се чувствам фит,а от един час не особенно интензивен тенис станах бом бок
Вчера
Тяга 2х3@140,1х3@130,1х4@115,1х5@110
Кофички 5,5,4,4@25
Ренегадско 4х
[email protected]
Posted: Mon Mar 09, 2009 19:28
by 1912
Днес
КПП 5х5@60
Напади 5х4@60
Набирания 5,5,4,3,3
Табата на велоергометър
Posted: Wed Mar 11, 2009 17:26
by 1912
Днес
Странична преса 2х5@30+3х5@25
Клек 2х5@100+3х5@90
ФКТ 3х5@25+2х5@20
Набирания 5,5,4,3,3,2
Posted: Fri Mar 13, 2009 20:59
by 1912
Днес
Тяга 3,2@140 4@130 2х5@110
Кофички 5,5,4,4@25
Ренегатско 4х5@15
Posted: Mon Mar 16, 2009 14:22
by 1912
КПП 4х5@60
Напади 5х5@50
Набирания 5,4,4,4
curl & arnold press 4х5@20
Posted: Wed Mar 18, 2009 19:31
by 1912
Странична преса 4х5@30+1х5@25
Клек 5х5@100
ФКТ 4х5@25 как ви се струва
http://www.youtube.com/watch?v=aS0miYiHf_k
Набирания 7,4,4,3
Posted: Wed Mar 18, 2009 20:59
by pa4080
На мен ми се вижда добре.
Posted: Wed Mar 18, 2009 21:08
by Анелия
Аз го правя по-бавно.
Posted: Wed Mar 18, 2009 21:19
by tbby
По-бавно го прави.
Просто вдигаш, а не изхвърляш отдолу.
Posted: Sat Mar 21, 2009 20:23
by 1912
Вчера
Тяга 10@60,3х4@130,2х5@120
Кофи 2х5@25+2х10 без,че нещо ме заболя рамото
Ренегатско 4х5@20, има ли подобрение
http://www.youtube.com/watch?v=xVbmh96X9Eo ,краката абсолютно изпънати ли трябва да бъдат?Тва упражнение ме разбива!
Набирания 2х5
Posted: Sat Mar 21, 2009 20:29
by marsn
аз мисля, че си ок. не ти шава задника. докато мислиш как кръста и корема ти да са бетон, колко са ти изпънати краката ще ти е последния проблем.
пробвай ренегатско с преса
Posted: Sat Mar 21, 2009 21:13
by Rennie
Аз мисля, че трябва да свалиш таза още съвсем мъничко надолу на ренегатското.... Тялото ти трябва да е една права линия, много сгъваш краката, ама поне не въртиш таза.
Posted: Mon Mar 23, 2009 23:17
by 1912
Мерси за коментарите!
Marsn,ренегатско с преса кво ще рече?
Днес
КПП 5х5@60
Напади 3х5@60+2х5@50
curl & arnold press 4х5@20
Набирания 5,5,3,3,3,3
Днес си измерих мазнините в spidersport, 13,5% при 104кг.
Ще трябва да почна да си смятам храната,макар че тези сметки ме отегчават адски
Posted: Tue Mar 24, 2009 12:07
by Милко Георгиев