Форум SPIDER SPORT

спп 2х5х37; 2х6х30
клек 2х5х60; 2х5х55
седянката на милко 5х14; 3х5х12,5
добро утро 4х5х35
скрипец 5х45; 3х5х42

стамина клек, започнахме от 65 и после не помня какво стана
скрипец 4х5х47
кофички с ластик 4х5
спринтове с ластик 4

напади 4х5х40
скрипец 5х50; 2х5х47; 5х45
кофички с ластик 4х5
седянката на милко 2х5х14,5; 2х5х12,5
спринтове с ластик 4

срр 4х44 (олее); 3х5х37
стамина клек от 65 до 50
кофички с 1 ластик 2х5; с 2 ластика 2х5
коремни разгъвания 4х5х10

тяга 4х5х72,5
скрипец 5х50; 5х47; 5х45; 5х42; 5х40
странична преса 2х5х13,5; 2х5х12,5
напади 5х42,5; 3х5х40
летящо ренегадско 4х5х11

аз си тренирам, но няма нищо впечатляващо и не пиша.
нооо днес, правихме интересни неща с явор та минавам да споделя
тяга с една ръка 4х4х30
странична преса с лост 4х4х12
трион на лакът 4х5х30
клекове на 1 крак, пълна щета
напади на място с усукване 4х5х27 (или нещо такова)
много интересно беше

експериментите продължават
военна преса с тежест от едната страна 4х5х22,5
летящо ренегадско с тежест на краката 4х5х12,5
мелница 4х5х4,5 и една пудовка в долната ръка за разкош, която дори не помня колко кг беше
скрипец 2х5х45; 2х5х42
напади 4х5х40

62,5 кг/13,5%
има надежда

еднокрак трион с 37 , оле

докъде го докарах ...
тяга 75
военна преса 30
ренегадско на пейка 22
срр 40
много лицеви
набиране подхват 3, надхват 0
добро утро 42
странични наклони 40
фкт 15
трион 40 (май)
клек 65
сумо тяга 50
преден клек 45
седянката на милко 16
напади не помня, но май 45, много лоша техника, много
странична преса 16
нещо такова

тяга 5х5х80
evil wheel на колене 4х7
клек 2х5х70; 2х5х65
суингове за време
трион 2х5х40 и после нямам спомен
стоене на халки с изпънати лакти (нямам идея защо)
асистирани набирания
ако някой ден се набера надхват в този живот ще се омъжа

Ха-ха, много як последен пост!
Да не си го писала след аператива?

не

Бих могъл да ти помогна да се набереш

Срамота, че още не си го направила