Форум SPIDER SPORT

Аз на една от миналите тренировки пробвах на новите кофи в момента когато изпъваш краката да се разкрача. Това намалява рамото на лоста и позволява да задържиш повече в статичното положение. Друг вариант е, малко по-лесен може би,при новата кофа вместо да изпъваш и двата крака изпъваш единия крак, а другия остава свит. Същите прогресии ползвам и при фронт левера, предполагам че и при това, което си правил ще са приложими.

"Американските" таланти Йордан и Наско http://www.youtube.com/watch?v=TO2ZS56M ... re=related

йееееееей, негрите са направили песен за нашите тренировки даже: http://www.youtube.com/watch?v=gGgvIekH ... re=related

може ли някой да ми препоръча качествени ръкавици за тренировки през зимата, че ми писна да си чопля мазолите... оказа се че голяма част от тия по магазините не стават за нищо, сигурно съм дал 200лв за 10 чифта и ядец вчера ми препоръчаха да си взема плетени, щели да ми свършат идеална работа ама де да видиме! Гледам ги братята афроамериканци в youtube използват някакви и то с пръсти, ама какъв им е случая нямам идея, а и не съм ги срещал по магазините..
айде поздрави и ако някой може да ми помогне доста женски чорапогащници ще са му благодарни

Отиди в Мосю Бриколаж на щанда с работните ръкавици и си избери ..има всякакви видове ,евтини са и вършат работа...Поздрави

Почти цялата група дето тренираме заедно ползваме от най-обикновенните градинарски ръкавици. На Красно село в железариите са по левче. "Гъзарските" дето са по 2лв са лепкави

абе те и от ония работническите зелените дето са с един пръст стават, стига да вършат работа и да няма мазоли

аз ползвам Sporter за 12 лв. - от 2 години съм с тях и не са мръднали

Открих едни набирания, от които имам мускулна на гърба и на гърдите
Хващам тежест в стъпалата и прибирам коленете към гърдите

Милко, нищо не си открил. Такива набирания съм правил още преди да минеш на НВД.

Милко Георгиев wrote:Открих едни набирания, от които имам мускулна на гърба и на гърдите
Хващам тежест в стъпалата и прибирам коленете към гърдите

Имаме един камък, който си слагаме на врата (без примка ) и правим хиперестензии. Петъка ще се пробвам да го захвана някакси със стъпалата и ще ги пробвам ... може да хвана мускулна и на вътрешната част на бедрата от стискането на камъка

stareca uan wrote:Отиди в Мосю Бриколаж на щанда с работните ръкавици и си избери ..има всякакви видове ,евтини са и вършат работа...Поздрави

аз съм взел едни от плат и кожа на дланите за 3.60лв и са много добри

Не видях да е дискутирано,а ми е интересно.Установих че след като направя нормална тренировка до такава степен че мускулите ми да не позволяват по нататъшно продължаване на сериите,при смяна на вида упражнение /ако последното е било бутащо към дърпащо или обратното/ има доста добро възстановяване на силата.Така 30 минутната тренировка успях да я удължа на около 1 час, с подобно въртене на упражненията. За малкото дни от както го "открих" това,се забелязва значително подобрение в развитието на тялото,от предишния стил тренировка.

Като цяло съм повече от доволен от този спорт.За 2 месеца и нещо от както започнах,изградих учудваща маса и сила /разбира се от второто повече/ нещо което не успях да постигна за 6 месеца когато преоткривах фитнеса преди няколко години.

Да, определено от лостаджииските тренировки се повишава и масата (чиста!!) и силата. Все пак се изисква доста сила и опит за да си вдигаш тялото. Било то прости движения като кофи или по - трудни като кантарите и силово.

Моят съвет е да правиш супер серии. Редуване на дърпане - бутане. По време на бутането примерно дърпащите мускули почиват и обратното. Плюс това се получава по- добър приток на кръв. Разгледай в тази тема по- назад има описани много видове движения.

Ако пък успееш да намериш халки - ей това вече е най - якото.

Успех

Още по-добра интензивност се получава когато освен бутане -дърпане всяко у-е се прави и различно..примерно наб.зад врат-предни кофи
L-наб.- задни кофи ;J наб.- комбинирани кофи ,така почти не се почива м/у серийте и за двайсетина мин. се получава добро натоварване ...Поздрави