Page 44 of 46
Posted: Thu Aug 21, 2014 21:31
by Mitk0
20.08.2014
Лежанка - 5@40, 5@60, 8@80, 5,5,5@85
Кофички - 20,20,20,20
Posted: Sun Aug 24, 2014 01:23
by Mitk0
23.08.2014
Набирания - 10, 10,10,10@+10
Гребане с дъмбел - 8,8,8,8@22
Гребане с дъмбели по лице на наклонена лежанка - 8,10@, 10,12@14
Posted: Wed Aug 27, 2014 07:57
by Mitk0
25.08.2014
Скотово сгъване с щанга - 8@31, 8@36, 5,5,5@41
Френско разгъване - 10@26, 10,10,10@31
Концентрирано сгъване - 8,8@12, 8,8@14
Разгъване за трицепс на скрипец - 8,8,8,8
Posted: Thu Aug 28, 2014 01:23
by Mitk0
27.08.2014
Лежанка - 5@50, 8@80, 5,5,5@85
Кофички - 15,15,15,15@+6
Разгъвания на дъмбел за задно рамо - 8,8@8, 8,8@12
Posted: Thu Sep 11, 2014 08:39
by Mitk0
08.09.2014
Скотово сгъване с щанга - 6,6,6,6@36
Френско разгъване - 10,10,10,10@31
Бицепсово сгъване с дъмбели, седнал - 8,8@12, 8,8@16
Разгъване на скрипец за трицепс - 8,8,8
10.09.2014
Лежанка - 5@80, 5,5,5,5@85
Кофички - 15,15,15,15@+10
Наклонена лежанка с дъмбели - 10,10,10@22
Posted: Thu Sep 18, 2014 22:39
by Mitk0
15.09.2014
Скотово сгъване с щанга - 6@31, 8,6,6@36
Френско разгъване - 8,8,8,8@36
Концентрирано сгъване - 8,8,8@16
Разгъване на скрипец за трицепс - 8,8,8,8
17.09.2014
Набирания - 10,10,10,10,10,10,10,10@+5
Гребане с дъмбел - 8,8,8,8@22
Posted: Sat Sep 20, 2014 15:54
by Mitk0
19.09.2014
Лежанка - 6,6@50, 6@70, 6,6,6@85, 15@70
Кофички - 20, 10@+10
Posted: Mon Oct 06, 2014 18:24
by Mitk0
26.09.2014
Лежанка - 8@60, 6,6,6@85
Кофички - 20,20,20
06.10.2014
Скотово сгъване с щанга - 8@31, 6,6,6,6@36
Концентрирано сгъване - 8,8,8@14
Френско разгъване - 9,9,8,8@36
Разгъване на скрипец за трицепс - 8,8,8,8
Posted: Mon Oct 20, 2014 17:54
by Mitk0
13.10.2014
Скотово сгъване с щанга - 12,12,12,12@26
Разгъване за трицепс на скрипец - 8,8,8,8
17.10.2014
Лежанка - 5@40, 5@60, 5@80, 1@90, 1@95, 8@80
Кофички - 30
Все още нямам сила да си подобря рекорда от 105 на лежанка, някъде около 100 ми е силата.
Posted: Mon Oct 20, 2014 19:36
by Mitk0
20.10.2014
Скотово сгъване с щанга - 12@26, 10@31, 8@36, 6@41
Трицепсово разгъване на скрипец - 12,12,9,9
Posted: Tue Oct 28, 2014 10:52
by Mitk0
27.10.2014
Лежанка - 6@20, 6@50, 6@60, 8@80
Наклонена лежанка с дъмбели - 10,10@14, 10,10@20
Кофички - 20,15
Posted: Thu Nov 13, 2014 19:20
by Mitk0
10.11.2014
Лежанка - 6@40, 6@60, 6,6,5,5,5@80
Кофички - 20
Posted: Mon Nov 24, 2014 12:02
by Mitk0
21.11.2014
Набирания - 10,10,10,10,10,10
Разгъвания с дъмбели за задно рамо - 10,10,10,10@12
Posted: Mon Dec 01, 2014 22:14
by Mitk0
24.11.2014
Лежанка - 6,6,6,5,5@80
01.12.2014
Набирания - 6,8,8,6@+20
Лежанка - 6@40, 6@60, 6,6,6,6@80, 8@70
Разгъвания с дъмбели за задно рамо - 8,8,8,8@12
Posted: Fri Dec 05, 2014 20:54
by Mitk0
03.12.2014
Лежанка - 6,8@80
05.12.2014
Набирания - 5@+15, 1@+40, 1@+45 (надхват), 1@+50 (подхват)
С няколко момчета, с които тренираме заедно си поставихме цели за март догодина, аз трябва да направя 1@110 лежанка и 1@+55 набиране с надхват.
Да видим какво ще стане
