Page 5 of 5
Posted: Fri Mar 15, 2013 08:42
by pdf
В понеделник бях в командировка и чак вчера привечер се прибрах.
Вчерашанта тренировка
клек - (117,5кг)
2@ 112,5| 107,5| 102,5| 100| 100| 95| 92,5| 92,5| 92,5| 92,5
Първото повторения на първата серия нещо бях развалил техниката, но във второто нямаше проблем. Няма да свалям нито да вдигам максимума.
ренегатско - (45кг)
2@ 45| 42,5| 40| 37,5| 37,5| 37,5| 35| 35| 35| 35
Обърках килограмите на първата серия и правих с 45кг вместо с 42,5 и то без видимо затруднение. Във вторник ще увелича максимума.
Posted: Mon Mar 18, 2013 08:50
by pdf
В петък
лежанка - (115,5кг)
2@ 110| 105| 100| 97,5| 97,5| 95| 92,5| 92,5| 92,5| 92,5
набирания - (37.5кг)
2@ 37.5| 27,5| 22,5| 20| 20| 17,5| 15| 15| 10| 10
Posted: Tue Mar 19, 2013 14:12
by pdf
Слагам край на цикъла!
Причината е, че в следващите седмици изобщо няма да имам време да отида до залата. Ще гледам поне да правя някакви упражнения със собствено тегло в домашни условия.
В края на тази седмица ще се тествам за да видя дали съм постигнал подобрения от посочените в началото на темата цели.
Posted: Wed Apr 03, 2013 14:42
by Noodle
Какво стана, успя ли да тестваш максималните постижения?
Posted: Mon Apr 08, 2013 08:13
by pdf
Напоследък изобщо нямам време за сериозни тренировки и максималните постижения не съм ги тествал. Успях обаче да се пробвам на някои упражнения със собствено тегло.
лицеви опори - 41 (преди максималната бройка беше 30)
набирания - 16 (14) не съм особено доволен тук. Очаквах да направя към 20, но и 2 повторения отгоре пак е нещо.
бягане 800м - 2:49 (3:10 +/- 2-3 сек) ако имах време да се поразкърша по-добре може би щях да намаля времето с 5-6 сек.
спринтове не съм правил, защото е трудно сам да си засичам.
скок от място - 2,5м преди години скачах 2,65м и искам отново да ги постигна
Макар стамина цикълът да не беше завършен докрай, смятам че е успешен и по-натам може да подхвана нов
От тази седмица като че ли графикът ми няма да е толкова натоварен и може би ще мога да ходя до залата поне 2 пъти в седмицата.