Форум SPIDER SPORT

закуска: 300 гр. обезмаслена извара
обяд: дробчета по селски 200-300 гр., селска салата
вечеря: пиешки сърчица с лук, малко зеле, 1 портокал
+ 1 бонбон с лешник

закуска: 200 гр. извара с 3 с.л. кисело мляко
обяд: пилешко филе, бекон и броколи в сметана (около 300 гр. общо)
вечеря: пилешки веденички в масло (200 гр.)
+ 2 ябълки, 1 бонбон

тренировка:
скрипец 40кг,37кг,35кг
curl&arnold 1х5х10 кг, 2х5х8.5кг
клек 1х5х35кг, 2х5х33кг
янда преси
китайска почивка
стълби
good morning

Към яденето за вчера трябва да се добави и малко бекон, докато гледах филми - заменям ядките с нещо, примерно оглозгвам пушени ребърца. В събота попаднах на някакъв вегетариански форум. Това вероятно би било потресаващо за тях.

закуска: 150 гр. извара + 3 с.л. кисело мляко
обяд: пилешко филе, бекон, сметана и гъби (300 гр тотал)
вечеря: 250 гр. свински език в масло (в соса има и 1 с.л. брашно), 1 печен лук
+1 бонбон - твърде много именни дни тия дни

хранене 1: кисело мляко, 50 гр. бекон
хранене 2: пилешки пържоли от бут към 200 гр, 1 кисела краставичка, 50 гр. зеле, 1 домат
хранене 3: 3 пържени яйца със 100 гр. бекон и 20 гр. масло
хранене 4: 300 гр зеле и около 200 гр. свинско
+ 2 ябълки

тренировка:
напади 2х5х35кг.
cable push pull 2x5x25кг
скрипец 40кг,37кг,35кг
swing с червена пудовка (и не особено успешно като изпълнение)

хранене 1: 4 варени яйца с 1 с.л. зехтин
хранене 2: сметана 20% 100 гр., 1 ябълка
хранене 3: панирани пилешки филенца с майонезен сос 200 гр + зелена салата с риба тон към 300 гр.
хранене 4: пушен свински бекон 100 гр., царска туршия 100 гр., 100 гр. сметана 20%

храна за вчера:

закуска: кисело мляко 3.6%
обяд: свински дробчета, бекон, моркови и чушки (към 300 гр) и домати с моцарела и сос песто (300 гр. общо)
вечеря: воденички в масло 300 гр.
+ 1 ябълка, 1 бонбон

закуска: 4 яйца с малко зехтин
обяд: зелена салата с риба тон, овчарска салата
следобяд: кисело мляко 3.6%
вечеря: голяма свинска пържола, салата зеле с моркови
+ 1 много малка курабийка, колкото бонбон и 1 солета

закуска: 4 яйца
обяд: овчарска салата, 3 яйца, 1 кисело мляко 3.6%
преди тренировката: 1 кисело мляко 3.6%
вечеря: 100 гр. пилешко, 30-40 гр. кървавица, много зеле

тренировка:
тяга 5х45,2х5х50кг
скрипец 5х45кг,37кг,35кг
curl&arnold 4х11кг,5х10кг,4х8.5кг
дървар
стълби с 6-ци

средно тегло от миналата и тази седмица 61 кг.

за вчера:
закуска (в 11): 4 яйца
обяд (в 12): телешка пържолка с гъби и 1 био кисело мляко (колко е био не знам, поне на него пише, че е от крава.. и е вкусно де)
вечеря: телешка пържолка с гъби
3-4 парчета шоколад....

тренировка:
скрипец 2х5х40кг,5х37кг
клек 30кг, 35кг, 35кг
cable push 3х5х27кг
странична преса 3х5х12.5кг
напади 3х5х35кг

храната днес:
хранене 1: 4 яйца
хранене 2: 2 райски ябълки, 2 мандарини, около 100 гр. маслини
хранене 3: шопска салата, много малко свинско, 1 райска ябълка
хранене 4 (предстои): свински сармички (2-3 сармички, към 200-300 гр. свинско, праз, зеле)

за вчера:

хранене 1: 100 гр. сирене и маслини
хранене 2: свинска пържола 200 гр., 50 гр. сланинки, 1 домат
хранене 3: телешко със спанак (към 200 гр)
хранене 4: 400 мл сметана, 4 мандарини, 200 гр. орехи

Здравей, malina По-нагоре в дневника ти четох, че комбинираш яйца със зехтин, как точно става това?

Здравей, Темелков. Ами сварявам ги, нарязвам ги на 4 и им слагам червен пипер или чубричка, има една шопска чубрица много вкусна, и отгоре зехтин. Не е кой знае какъв кулинарен майсторлък, ама ми е вкусно!

храната днес:

закуска: 50 гр. сланина, 50 гр. сирене
обяд: зелена салата с риба тон (към 300 гр), 1 кисело мляко 3.6%
и понеже си останах гладна
следобед: 1 кисело мляко 3.6%
вечеря: свински дроб с бекон в масло 200 гр., зелена салата и домати към 200 гр. 3 чаши по- био мляко.

Някакъв човек е залепил бележка с нарисувана крава отвън, обадих му се вчера и днес имам 3 литра БИО мляко от някакви крави, които явно живеят в Люлин. Щото мандрата била в Люлин. Не е лошо, има си каймак. И кашкавал прави човека.

Уаууу как завиждам за кашкавала.