Posted: Tue Aug 26, 2008 22:52
Форум SPIDER SPORT
Място за разговори на тема спорт и здраве
https://www.spidersport.com/forum/
Дневник на Силви
Page 5 of 74
Posted: Sat Aug 30, 2008 18:14
Тренировката днес:
Лицеви на колене със задържане: 4х5;
Коремно разгъване: 4х10;
Тяга с прави крака: 1х5@42кг;2х5@45кг;2х5@47кг;
Скрипец с подхват: 2х6@42кг;3х6@40кг;
Лежанка на Милко: 2х5@12кг;3х5@11кг;
БГ клек (1 и 1/2 клек): 3х5@7кг;
Ренегатско с преса: 2х5@7кг;
Преса с ластик: 2х1мин;
Клекове: 2х1мин;
Лицеви на колене със задържане: 4х5;
Коремно разгъване: 4х10;
Тяга с прави крака: 1х5@42кг;2х5@45кг;2х5@47кг;
Скрипец с подхват: 2х6@42кг;3х6@40кг;
Лежанка на Милко: 2х5@12кг;3х5@11кг;
БГ клек (1 и 1/2 клек): 3х5@7кг;
Ренегатско с преса: 2х5@7кг;
Преса с ластик: 2х1мин;
Клекове: 2х1мин;
Posted: Tue Sep 02, 2008 16:10
Днес:
Скрипец (подхват): 5х5@42кг;
Клек с преса: 4х10@7кг;
Пуш-пул: 3х5@27кг;
Ходещи напади: 3х6@10кг;
Ренегадско: 4х5@12кг;
Стъпки на високо: 3х10@10кг;
Джакнайф: 1х12 ; 2х10;
Стълби: 3х1мин@2кг;
Скрипец (подхват): 5х5@42кг;
Клек с преса: 4х10@7кг;
Пуш-пул: 3х5@27кг;
Ходещи напади: 3х6@10кг;
Ренегадско: 4х5@12кг;
Стъпки на високо: 3х10@10кг;
Джакнайф: 1х12 ; 2х10;
Стълби: 3х1мин@2кг;
Posted: Wed Sep 03, 2008 10:01
Това е за вчера:
Posted: Wed Sep 03, 2008 22:59
Днес:
Posted: Thu Sep 04, 2008 10:07
идеално!
Posted: Thu Sep 04, 2008 14:10
Мхм. 
Тренировката днес:
Лицеви на колене със задържане: 2х10;
Коремно разгъване: 4х10;
Тяга с прави крака: 1х5@55кг; 4х5@47кг;
Скрипец с подхват: 4х6@42кг;
Лежанка на Милко: 3х5@12кг;2х5@11кг;
БГ клек (1 и 1/2 клек): 3х5@7кг;
Ренегатско с преса: 2х5@7кг;
Преса с ластик: 1х1мин;1х50сек;
Клекове: 2х1мин;
Храната довечера. (:
Тренировката днес:
Лицеви на колене със задържане: 2х10;
Коремно разгъване: 4х10;
Тяга с прави крака: 1х5@55кг; 4х5@47кг;
Скрипец с подхват: 4х6@42кг;
Лежанка на Милко: 3х5@12кг;2х5@11кг;
БГ клек (1 и 1/2 клек): 3х5@7кг;
Ренегатско с преса: 2х5@7кг;
Преса с ластик: 1х1мин;1х50сек;
Клекове: 2х1мин;
Храната довечера. (:
Posted: Thu Sep 04, 2008 22:59
Posted: Fri Sep 05, 2008 22:58
Posted: Sat Sep 06, 2008 13:53
Днес:
Скрипец (подхват): 5х5@42кг;
Клек с преса: 4х10@7кг;
Пуш-пул: 3х5@25кг;
Ходещи напади: 3х6@10кг;
Ренегатско: 4х5@12кг;
Стъпки на високо: 3х10@10кг;
Джакнайф (със задържане 2сек.): 2х10;1х8;
Стълби: 3х1мин@4кг;
Скрипец (подхват): 5х5@42кг;
Клек с преса: 4х10@7кг;
Пуш-пул: 3х5@25кг;
Ходещи напади: 3х6@10кг;
Ренегатско: 4х5@12кг;
Стъпки на високо: 3х10@10кг;
Джакнайф (със задържане 2сек.): 2х10;1х8;
Стълби: 3х1мин@4кг;
Posted: Mon Sep 08, 2008 19:36
Posted: Tue Sep 09, 2008 14:32
Днес:
Лицеви на колене със задържане: 2х10;
Коремно разгъване: 4х10;
1 набиране
Тяга с прави крака: 5х5@47кг;
Скрипец с подхват: 1х6@45кг; 3х6@42кг;
Лежанка на Милко: 4х5@12кг;
БГ клек (1 и 1/2 клек): 3х5@7кг;
Ренегатско с преса: 2х5@7кг;
Преса с ластик: 1х50сек; 1х40сек;
Клекове: 2х1мин;
Лицеви на колене със задържане: 2х10;
Коремно разгъване: 4х10;
1 набиране
Тяга с прави крака: 5х5@47кг;
Скрипец с подхват: 1х6@45кг
; 3х6@42кг;Лежанка на Милко: 4х5@12кг
;БГ клек (1 и 1/2 клек): 3х5@7кг;
Ренегатско с преса: 2х5@7кг;
Преса с ластик: 1х50сек; 1х40сек;
Клекове: 2х1мин;
Posted: Thu Sep 11, 2008 14:28
11.09:
Скрипец (подхват): 3х5@45кг; 2х5@42кг;
Клек с преса: 4х10@7кг;
Пуш-пул: 3х5@27кг;
Ходещи напади: 3х6@10кг;
Ренегатско: 4х5@12кг;
Стъпки на високо: 3х10@10кг;
Джакнайф: 2х10 (със задържане); 1х10(без);
Стълби: 3х1мин@5кг;
Скрипец (подхват): 3х5@45кг; 2х5@42кг;
Клек с преса: 4х10@7кг;
Пуш-пул: 3х5@27кг;
Ходещи напади: 3х6@10кг;
Ренегатско: 4х5@12кг;
Стъпки на високо: 3х10@10кг;
Джакнайф: 2х10 (със задържане); 1х10(без);
Стълби: 3х1мин@5кг;
Posted: Fri Sep 12, 2008 20:28
Posted: Sat Sep 13, 2008 14:24
Днес:
Лицеви на колене със задържане: 2х10;
Коремно разгъване: 4х10;
Тяга с прави крака: 5х5@47кг;
Скрипец с подхват: 1х6@45кг;3х6@42кг;
Лежанка на Милко: 5х5@12кг;
БГ клек (1 и 1/2 клек): 1х5@10кг;2х5@7кг;
Ренегатско с преса: 2х5@7кг;
Преса с ластик: 1х50сек;1х1мин;
Клекове: 2х1мин;
Лицеви на колене със задържане: 2х10;
Коремно разгъване: 4х10;
Тяга с прави крака: 5х5@47кг;
Скрипец с подхват: 1х6@45кг;3х6@42кг;
Лежанка на Милко: 5х5@12кг;
БГ клек (1 и 1/2 клек): 1х5@10кг;2х5@7кг;
Ренегатско с преса: 2х5@7кг;
Преса с ластик: 1х50сек;1х1мин;
Клекове: 2х1мин;