Форум SPIDER SPORT

не намирам връзка между рибено и възпаление на лицето. при мен връзката е обратната - когато пия, всичко си ми е наред. спра ли - почват какви ли не простотии - косопад, пъпчици ...

А "КС" след упражненията какво означава? Констант Стамина ли?

За рибеното - може да е нещо от желатина на капсулите...

орион wrote: А "КС" след упражненията какво означава? Констант Стамина ли?

Да

cremcaramel wrote:За рибеното - може да е нещо от желатина на капсулите...

Виж за желатинане се бях сетила....

И така...Последните няколко дни реших да проверя колко ям, ей така.., че скоро не съм го правила, а пък и съм зациклила....и какво да ви кажа...оказа се , че системно съм си хапвала над 2300 ккал, единия ден даже показа 3000+, направо ше се гръмна

И така от вчера записвам какво ям, ще водя статистика извесно време, докато вляза пак в крачка.
Тук ще записвам само стойностите и движението.

вчера:
М -73%
Б - 23%
В - 4%

Ккал -1740

Движение : (няма да го наричам тренировка, защото известно време ще съм предимно на кардио - кроса и велото вкъщи, танци, разходки, в залата ще ходя след около 2 седмици)

1 час кростренажор, около 2 часа народни танци.

media_na wrote:вчера:
М -73%
Б - 23%
В - 4%

Ккал -1740

Страхотно съотношение си докарала. Не е лошо от време - на време да пишеш какво ядеш, да открадваме по някоя идея.

Специално за вчера въглехидратите ми бяха от една голяма зелена салата, 3 яйца,.....друго не се сещам, иначе другото е от котлети, масло, св.кайма...Разкарах млечните докато вляза във форма, а постепенно се старая да намаля и зеленчука.Даже умишлено не си купих зехтин вчера (свърши на салатата ), за да го намаля (зеленчука) ... . По принцип съм си дала срок до Великден, който е след около 10-на дни - 2 седмици, да видим дали ще издържа и какъв ще е резултата.Притеснява ме само , че през този период очаквам цикъл и там да не се издъня нещо...

извинявай за въпроса, обаче как намираш толкова време да отделяш за тренировки?

media_na wrote:И така...Последните няколко дни реших да проверя колко ям, ей така.., че скоро не съм го правила, а пък и съм зациклила....и какво да ви кажа...оказа се , че системно съм си хапвала над 2300 ккал, единия ден даже показа 3000+, направо ше се гръмна

Хаха, същото се оказа и с мен, над 2300 кал съм поемала по едно време и се чудя защо цикля на едно място..
Сега като трябва да ям по 1400 кал в нетренировъчни дни,
направо си гладувам и имам чувството, че нищо не съм яла.
Даже спрях да закусвам, че поне за 2 яденета повече калории да приемам, ама не ми стига пак..

Пък аз си мислех, че само при мен 1400 калории са равни на екстремно гладуване..

Joss Stone wrote:извинявай за въпроса, обаче как намираш толкова време да отделяш за тренировки?

Ставам рано - в 6ч. отивам на работа към 10 (рядко по-рано).През тези 4 часа пия кафе, водя малкия на градина и тренирам (без значение дали в залата или вкъщи).Друг е въпроса, че по принцип си ходя на народни танци - там отива час и понякога в нас преди часа по танци пак си играя, ей така - за загрявка, а пък и щото ме кефи страшно много...

Храна днес:

М - 76%
Б - 21%
В - 3%

Ккал: 2132

Абе да ви попитам имате ли някакви стойности за свински котлет и вратна пържола.Моите стойности са около 260 ккал за 100 г, приблизително 20-22% М и около 16-17 Б.Верни ли са изобщо.Защото из нета намерих само ккалорите им, а за да ги докарам до толкова М и Б на око, ама ....не знам. Като изям една пържола с едно кюфте и ги докарвам до към 200 г - 520 ккал+масло или зехтин на салата и става близо 700 ккал на 1 ядене...

1 час кростренажор; 1 час народни танци

Свински котлет 100гр.- 250 кал, 14,6гр. мазнини, 27,9гр. протеин

И аз бях изумена като почнах да смятам как на едно хранене махам към 1000кал и все едно не съм яла...

Брей колко протеин имало в котлета, да не вярва човек....аз защо си мислех че в свинското мазнините са повече от белтъка..

media_na wrote:Брей колко протеин имало в котлета, да не вярва човек....аз защо си мислех че в свинското мазнините са повече от белтъка..

Ако го обърнеш в калории, определено мазнините ще са повече, защото умножаваш по 9, а протеина само по 4.
Може би от там идва разминаването.