Posted: Wed Aug 06, 2008 22:58
ако във вторник наистина си и тренирала - струват ми се малко калорийките.
Форум SPIDER SPORT
Място за разговори на тема спорт и здраве
https://www.spidersport.com/forum/
Дневник на Силви
Page 3 of 74
Posted: Wed Aug 06, 2008 23:01
Да. И на мен.
Posted: Thu Aug 07, 2008 15:56
Днес:
Лицеви на колене със задържане: 4х5;
Коремно разгъване: 4х10;
Сумо тяга: 1х5@52кг.
; 4х5@50кг.;
Скрипец (надхват): 3х5@35кг.;
Лежанка на Милко: 4х5@11кг.;
БГ клек (1 и 1/2 клек): 3х[email protected]кг.;
Ренегадско с преса: 2х[email protected]кг.;
Преса с ластик над глава: 2х1мин.;
Клекове: 2х1мин.;
Лицеви на колене със задържане: 4х5;
Коремно разгъване: 4х10;
Сумо тяга: 1х5@52кг.
; 4х5@50кг.;Скрипец (надхват): 3х5@35кг.;
Лежанка на Милко: 4х5@11кг.;
БГ клек (1 и 1/2 клек): 3х[email protected]кг.;
Ренегадско с преса: 2х[email protected]кг.;
Преса с ластик над глава: 2х1мин.;
Клекове: 2х1мин.;
Posted: Fri Aug 08, 2008 23:21
Posted: Sat Aug 09, 2008 13:55
е к'во правим сега - топим мазнини или забавяме метаболизъм?
Posted: Sat Aug 09, 2008 19:56
Ми...топим мазнини.
=============
Тренировката:
Лицеви на колене със задържане: 4х5;
Коремно разгъване: 4х10;
Сумо тяга: 1х5@52кг.; 4х5@45кг.;
Скрипец (надхват): 4х6@35кг.;
Лежанка на Милко: 4х5@11кг.;
БГ клек (1 и 1/2 клек): 3х[email protected]кг.;
Ренегадско с преса: 2х[email protected]кг.;
Преса с ластик над глава: 2х1мин.;
Клекове: 1х1мин.;
=============
Тренировката:
Лицеви на колене със задържане: 4х5;
Коремно разгъване: 4х10;
Сумо тяга: 1х5@52кг.; 4х5@45кг.;
Скрипец (надхват): 4х6@35кг.;
Лежанка на Милко: 4х5@11кг.;
БГ клек (1 и 1/2 клек): 3х[email protected]кг.;
Ренегадско с преса: 2х[email protected]кг.;
Преса с ластик над глава: 2х1мин.;
Клекове: 1х1мин.;
Posted: Sun Aug 10, 2008 01:19
Като съдържание храната е добре, само аз примерно бих разделила закуската на 2 и сложила половината в 12 на обяд.
Posted: Sun Aug 10, 2008 21:25
^В 12 на обяд не всеки път съм си в къщи.
=============================
=============================
Posted: Sun Aug 10, 2008 21:34
Защо ядеш обезмаслено мляко? давай 3,6% или направо биволско
Posted: Mon Aug 11, 2008 21:24
^Защото в момента такова има в нас. Като свърши ще си купя друго. 
==============================================
==============================================
Posted: Tue Aug 12, 2008 00:43
закуската е супер!
Posted: Tue Aug 12, 2008 15:09
Днес:
Лицеви на колене със задържане: 4х5;
Коремно разгъване: 4х10;
Сумо тяга: 5х5@50кг.;
Скрипец (подхват): 4х6@40кг.;
Лежанка на Милко: 5х5@11кг.;
БГ клек (1 и 1/2 клек): 3х[email protected]кг.;
Ренегадско с преса: 2х[email protected]кг.;
Преса с ластик над глава: 2х1мин.;
Клекове: 2х1мин.;
Posted: Tue Aug 12, 2008 17:24
^Ами...клек в множествено число.
Posted: Tue Aug 12, 2008 18:14
Клеци е по-готината форма 
Posted: Tue Aug 12, 2008 18:40
а на клеци, женски род - клечки? 
