Форум SPIDER SPORT

Айде да се включа и аз след леко прекъсване.

Wooohooo, на 9-ти станах на 22
Получи се адски яко, защото и на 9-ти, и на 10-ти имахме изпити и въпреки това се счупихме и карахме до 6
Черпя всички ви с по едно виртуално (щот' има логистични затруднения за по едно реално, деба гадината дето съм)

13.02.2008

Good morning - 5@40, 5@50, 5@60
Клек - 5,5,5@100
Напади - 5,5,5@60
Подскоци с щанга - 5,5@60
Обръщания - 5@50, 5@60

Хаха, много добре се получи, когато някакво жУвотно до мен обръщаше по някакъв НЕоптимален начин с 40. Аз го питам може ли да му ползвам щангата, той ми казва, че щял незнамквоси и не може. Отидох, взех си един лост, сложих си моите килограми и почвам да си правя обръщанията.

Фейса на пича - безценен.

Сила и Радост

и обръщане 80

Жив и здрав.
Успех в следването и тренировките.

17.02.2008

Сесията свърши, сега фокусът ще е върху работа и тренировки.

Днес - долна част на тялото.

Мъртва тяга - 5@70, 5@120, 3,3@140
Клек - 5@80, 4@110, 5@90
Good Morning - 5@60
Клекове на един крак - 5@+20 за всеки крак
Отскок - 3,3,3

Днес, непривично за мен, направих доста бърза тренировка - 45 минути общо. Обаче се получи много добре.

20.02.2008

Лежанка - 5,5@70
Горна лежанка - 5@50, 5@60
Набирания - 5@+20, 5@+22, 5@+33
Преден клек - 5@50, 5@70
Обръщания - 5@50, 5@60, 5@65

Тайски, скоро ще взема да ти изпълня пожеланието
Досега освен 1@70, най-много бях обръщал 1@65, а днес последна серия в тренировката - 5@65. Следващият път ще пробвам 3@70.

20.02.2008

Вечерта - втори раз

Разбрах, че ще мога да кандидатствам за магистратура още този ноември, ако всичко протече по план (бях се уплашил, че съм объркал нещата) и доуточних някои неща по работата, която сега ще почвам, та ми дойде пауъра.

Клек - 5@70, 5@90, 3@110
Напади - 5@60
Good Morning - 5@60
Подскоци с щанга - 5@50, 5@70
Обръщания - 3@70
Военна преса - 5@50
Бицепсови сгъвания с дъмбел - 5,5,5@20

22.02.2008

Мъртва тяга - 5@100, 3,3,3@150 (с фитили)
Обръщания - 5,5,5@60
Клек - 6@90
Преден клек - 5@75
Подскоци с щанга - 5@60
Набирания - 6@+33
Военна преса - 5@50

Днес цялата идея на тренировката беше да пробвам серии от по три повторения на мъртва тяга. Другото (както си личи от хаотичността) е за запълване. Погледнато песимистично, хвата ми е сериозен проблем. Погледнато оптимистично, с фитили правя с 10 кг повече, по-лесно и по-сигурно. Засега ще приема чашата за наполовина пълна и ще продължа още няколко седмици с фитили.

По-миналата година дърпах 180 тяга с фитили, когато пробвах без неможех да вдигна 140 ... отне ми 2 месеца да се науча, тоест щипките да станат по-яки ... също има много голямо значение лоста ... ако е много гладък нестава ... в момента тук има един хубав лост, който обаче нестава за мъртва тяга и за гребане, немога да го държа (за клек обръщане и за преси е супер), тягата и гребането ги правя с едни лостове, предполагам ръчна изработка, обаче ми се лепят за ръцете ... а също така тягата без фитили е идеално средство да си збелиш мазлолите по дланите

25.02.2008

Днес беше нещо като ден за отчитане на напредъка, хубава тренировка като цяло.

Клек - 5@90, 5@100, 5@110
Лежанка - 5,5,5@70
Обръщания - 5@50, 5@60, 1@70, 1@75
Клекове на един крак - 5@+22, 1@+28, 1@+33 за всеки крак
Гребане с щанга - 15@70

Нов рекорд за единица на обръщането и на клека на един крак, обаче не загрях преди клека и сега ме боли тазобедрената става. Нищо, ще мине, а за в бъдеще ще се загрява.

26.02.2008

Тази нощ не можах да спя от тъпа болка в крака. Сутринта едвам станах. Изглежда не е толкова лека травма. Затова в днешната тренировка гледах да не натоварвам тазобедрената става и малко поусуках програмата.

Военна преса - 3@40, 3@50, 1@55, 1@60, 1@64
Набирания - 8,8,8,8
Кофички - 15,10
Бицепсови сгъвания с дъмбел - 5,5,5@20
Тяга с прави крака - 5@70, 5@90, 5@110
Задържания на 20 кг тежест с по една ръка

Мисля да си взема някакво рибено масло, най-малкото в светлината на новата контузия ще е от полза. Рекорд на военната преса - 2-3 кг под лично тегло. За набирания и кофички ми свършва енергията още след втората серия. Изглежда мускулите карат само на анаеробната система
Тяга с прави крака е единственото нещо за долната част, от което да не ми се реве, когато го правя.
Обаче като се сетя за горкия Едуардо и си казвам, глей хората с какви неща са принудени да се справят, к'во мрънкаш, де'а.

Mitk0 wrote:и си казвам, глей хората с какви неща са принудени да се справят, к'во мрънкаш, де'а.

Гледам като мен я караш. Аз съм я патентовала тази фраза. Дърпа нагоре

Понякога дърпа, понякога ми пречи да се отпусна

28.02.2008

Мъртва тяга - 1@110, 1@130, 1@150, 1@170 (с фитили), 1@150, 1@130, 1@110
Лежанка - 5@50, 5@70, 3,3@75, 1@80
Набирания - 5@+20, 5@+28, 5@+32
Френска преса - 5@30, 5,5@35

В началото пробвах да клекна с 50, обаче много ме заболя. Ще чакам още седмица. За щастие поне от тяга не ме болеше. С фитили ще се пробват 180 до средата на следващия месец. Ако пак не ги дръпна, съвсем ще ми вземат страха.

Ако ми позволите едно лирично отклонение, несвързано с щанги...

Следващият месец се връща от чужбина един специален за мен човек, а и от тази седмица почвам work. По-скоро заради първото усещам как всяка сутрин се събуждам все по-екзалтиран... и нервен. Да видим докъде ще я докарам. Момичето замина още преди да започна да пиша тук, така че още повече се притеснявам, заради какви ли не глупости. Дали не съм си изпуснал вече шанса, дали няма да съм out of line, дали няма да са ме подстригали като идиот, точно когато се видим отново. Понякога се хващам, че обмислям какви ли не номера, само и само, за да се харесам. Баси, може ли на човек да му харесва да е жалък??? Абе работата е плачевна. Мисля да си взема една-две каси Sprite

И те така. С тия простотии досаждам на приятели от няколко седмици насам, та реших да ги напиша, за да видя как изглеждат отстрани. И като ги напиша, поне да ги споделя с вас.

сега вече знам, защо не можеш да дръпнеш 180

ти луд ли си ве? нЕма се пуашиш! ку ни стани - ни стани. éлъ, ний щъ уридим ку стани - ашкулсун.

и да знаеш - 180те тяга и тая хава са тясно свързани. В нагласата е разковничето

Митко, отпусни се малко, бъди себе си и не и падай в краката като я видиш;) Това ми хареса!
Щом не сте се виждали дълго, опитай се да се държиш с нея в първия момент (няколко часа) като с най-добрият ти приятел - мъж (може и жена да е моя е мъж) .... тоест приятелска прегръдка, ако се случи целувка, то тя ще е спонтанна, нетрябва дова да е първата ти цел, примерно .... в смисъл, как точно да гоопиша, безкрайно приятелси излъчващ обич, но не и интимно, определено - мисля че така ще си дадете възможност да се погледнете по-отстрани и да си припоните кой какво е харесал у другия когато сте се виждали първите пъти и след няколко часа всичко ще си дойде по местата. Така мисля аз, а и май ми се е случвало Преди всичко повече самочувствие!

И не си задавай, сам на себе си, глупави въпроси от какъвто и да е характер, не обмисляй различните изходи от ситуациите, които евентуално биха се зъздали и т.н. това е единтвения начин да не допускаш негативни мисли и емоции по въпроса ... дори най-добре, преди да си дойде, ако ти се наложи да си мислиш за нея - да си представиш, как се разхождате по плажа, привечер, лятото, примерно..... спирам:)

Успех!

Благодаря, момчета!

Нали знаете, понякога усещате какво е правилно, но въпреки това имате нужда някой да ви го каже, да ви вдъхне увереност.
Особено за хора като мен, които имат тъпата склонност да overanalyze-ват нещата.

Въпрос на нагласа, дали виждаш чашата наполовина празна, или наполовина пълна, или както в моя случай, дали виждаш каузата наполовина спечелена, или наполовина загубена.

pa4080, Thai, едно от нещата, които съм си поставил за цел за тая година е да се срещна с вас и другите машини, да се надяваме, че като се видим, ще имам какво да разказвам.
Аз при всички случаи ще имам какво да разказвам, де, ама не и преди вие да разправите вашите най-смешни изпълнения