Форум SPIDER SPORT

pa4080 wrote:Успех

Благодаря!

Охо, месец без писателстване....
Аз си тренирам, но нямах много време да пиша.

Днес:

1. Клек: 3 х 6@ 35
Странична преса: 3 х 6@ 10

2. Добро утро: 3 х 6@ 32,5
Кърл и Арнолд : 3 х 6@ 2 х 6

3. Военна преса: 3 х 5@ 20
Суинг :3 х 10@ 16

Храна: Свински наденички, 3 яйца. За вечеря съомга, авокадо, салата.

Първата ми кикбокс тренировка.
Накрая щях да си върна обяда...и тренъорът пита кой мирише на алкохол ....и не сме ли знаели, че не се пие преди тренировка....
А аз само за кураж

Тази вечер извадихме прашлясалата боксова круша, закачихме я на двора и започваме.
Пиша в множествено число , защото съпружеското тяло най-накрая се предаде и завърна в клуба.
Той е много трениран, бивш ватерполист. Храни се като нас, но с третирането му беше трудно.

Е, вече го спечелих за каузата.

Следва семейна тренировка и вечеря.

Здравей,Stringray!

Записвам се в темата ти,с удоволстое ще я следя!

mis_val wrote:Здравей,Stringray!

Записвам се в темата ти,с удоволстое ще я следя!

Здрасти, здрасти, mis_Val

Обещавам да се записвам редовно
Днес ходихме да купим сандали на малкия, че утре пътува за Бг и що да видя
Боксови ръкавици.

Днес супер, 1 часова тренировка в градината. Малко ми куца техниката на киковете, но всяко нещо с времето си.

Манджата е цяло печено пиле с масло. Салата с авокадо, черита и краставица.
До скоро.

Днес в градината:

1 час кикбокс, в почивките 5 х 10 сумо клек с изнасяне на крак встрани и още 50 клека със собствено тегло.

Само кафе преди тренировка, сега дроб и салата.

Вчера:

Около 15 минути кикбокс в градината.
После заваля и тренирах у дома:

Кръгова:
1. Бърпи с лицева 3 х 10
2. Клек : 3 х 10 с два дъмпела по 12.5 кг.
3. Страничен планк с движение нагоре 3 х 10
4. Глутеус мост с един крак на стол 3 х 10

И за финал :
60 бр клек с подскок.

Днес кикбокс клас с тренъор с 4 титли.

Храната ми е чиста, все още без млечни. Някой плод от време на време

Дублиран пост

Днес:

Тренировка:

1. 35 мин. Кикбокс в градината. В почивките 8 х 10 клек с подскок.
2. 3 х 10 лицеви, редувани с 3 х 10 коремни разгъвания с топка.

Храна:

Микс от печено свинско, пилешко, тиквички, сладък картоф и много масло. Салата краставици и проядох домати собствено производство. Малко боровинки и ягоди.

Stringray,от както спазваш режима пила ли си и пиеш ли някакви добавки и ако да,то какви?

mis_val wrote:Stringray,от както спазваш режима пила ли си и пиеш ли някакви добавки и ако да,то какви?

В началото пиех вит. С и омега 3.

Сега пия само кафе преди тренировка ( с яйце или кокосово масло)
Всеки ден, обаче пия поне две чаши костен булъон. Ежедневно се храня с качествено месо, яйца , поне една супена лъжица кокосово масло, 1 авокадо и зеленолистни.
Лично аз смятам, че с това хранене нямам нужда от прием на добавки.
Ще ми е интересно мнението на всички компетентни.
Сега застъпвам dinner shift. До скоро

Благодаря ти,Stringray!

Принципно и аз съм на твоето мнение,но аз имах здравословни проблеми,които ме "доведоха" до този режим на хранене и имам малко проблеми с косопада,та в тази връзка питах,иска ми се като че ли да пия някаква добавка да забързам възстановяването,но гледам и да не се нахвърлям към такива,че не съм много "за" добавянето им ,ако няма нужда.Проблема е в това,че ми е трудно да се ориентирам имам ли нужда или не,но ще чета и мисля по въпроса,дано някой по-наясно да се изкаже по въпроса с добавките

mis_val wrote:Благодаря ти,Stringray!

Принципно и аз съм на твоето мнение,но аз имах здравословни проблеми,които ме "доведоха" до този режим на хранене и имам малко проблеми с косопада,та в тази връзка питах,иска ми се като че ли да пия някаква добавка да забързам възстановяването,но гледам и да не се нахвърлям към такива,че не съм много "за" добавянето им ,ако няма нужда.Проблема е в това,че ми е трудно да се ориентирам имам ли нужда или не,но ще чета и мисля по въпроса,дано някой по-наясно да се изкаже по въпроса с добавките

Предполагам, че проблемът ти е хормонален. Ако е така, те съветвам да махнеш млечнитеи да започнеш да пиеш силен костен булъон всеки ден. Няма по-добро от него за кожата, косата и костите. Също можеш да си приготвяш разни десерти със желатин , но истински животински, качествен.
Съдържанието на колаген в костния булъон и желатина, ги прави суперфууд n1 за мен. Изключителни резултати за около 4 месеца. Хормоните ми така се наместиха, ча косата ми се накъдри ( без майтап). Никога не съм имала толкова гъста и красива коса и кожа без пъпки!
Но не правя никакви компромиси с храненето си и съм сигурна, че асо аз мога, всеки може да има поне същия успех.

Stringray

Бульон пия,но не съм от най-редовните ,ще гледам да поправя това.Аз избягвам млечните,но хапвам все още определени видове направени по определен начин,няма да изпадам в подробности.Веднага щом "унищожа" и последните останки на млечни продукти в къщи ще спра да купувам и ще ги спра напълно.А когато се качи цената на домата и патладжана ще започна на 100% протокола,който си писала за автоимунните заболявания,да знаеш че тази информация за мен дойде в точното време
И да,определено имах проблеми с хормоните,макар и не доказано с изследване,но благодарение на режима нещата малко по малко си идват на мястото