Page 2 of 3
Posted: Fri Jan 09, 2015 21:52
by siyana
Нали уж млякото влиза в НВД? Защо сметаната да става (за кафе), като в нея има същия грам въглехидрат/100 гр., а млякото не?
Posted: Fri Jan 09, 2015 23:47
by Trip
Защото от 30-процентова сметана няма да има нужда да слагаш по 100 мл, а около 5 пъти по-малко. 100 мл мляко съдържат максимум 70 ккал. 100 мл пълномаслена сметана е 300 ккал. (35%-овата е дори 350.)
А млякото не влиза в повечето версии на НВ - ВМХ. Твърде много лактоза, която е на практика захар. Ако наистина ти се събира кажи-речи половин литър мляко на ден, това може да е наистина причината за застоя ти.
Posted: Fri Jan 16, 2015 18:14
by siyana
Хора, светнете ме малко по въпроса - как да пресметна колко грама и колко процента въглехидрати поемам на ден! Знам, че сигурно не е тука мястото, ама като съм почнала...
Благодаря предварително !
Posted: Fri Jan 16, 2015 19:04
by marsn
Posted: Thu Jan 22, 2015 16:03
by beavis
Ограничи до 1 кисело мляко на ден. Най-добре до половин. В карфур има малки кофички биволско на Глава - страхотно, в PP5 опаковка.
Спри междинните хранения.
Спри ядките.
Не прекалявай с доматите - замести ги със зелени зеленчуци.
Повиши водата до 3 литра особено като пиеш 3 кафета на ден.
Пий bulletproof кафета с около 15гр масло, поне да те засищат, а вкусът е страхотен.
Дай си поне 4 месеца.
Според мен
Posted: Thu Jan 22, 2015 18:11
by marsn
ако изправи храната (което става само със сметки), резултати ще има още първите 2 месеца
Posted: Fri Jan 23, 2015 10:13
by siyana
Пресметнах ги- излиза ми 60 гр. Горе- долу Въглехидрат на ден . Бива ли?
Posted: Fri Jan 23, 2015 10:15
by Trip
Наполовина, най-добре
Вади фибрите от сметките, между другото, ако не го правиш.
Ядките не ги спирай бих казал, ако хапваш (е, и без да прекаляваш).
Posted: Sat Jan 24, 2015 10:53
by siyana
Всичко вадя
и прясното мляко го сведох до 100 мл. , ядките са рядко, киселото мляко по 2 лъжици на ден, вода по 2,5 л. Резултатът до момента е за 2 месеца - 2 кг. Нещо малко ми се вижда
Posted: Sat Jan 24, 2015 11:01
by marsn
смяташ ли?
знаеш ли колко ядеш дневно?
знаеш ли колко трябва да ядеш дневно?
Posted: Sat Jan 24, 2015 20:27
by marsn
колко килограма си?
какви са ти целите?
Posted: Sat Jan 24, 2015 20:39
by siyana
Пресмятам! По разни таблични калкулатори ми се получава ( за моя начин на живот със средно натоварване), че трябва да приемам по 1800 калории на ден. Аз гледам да се вместя в 1400.
Posted: Sat Jan 24, 2015 22:26
by siyana
50 съм в момента. Много са ми на височината от 157см. И искам да си върна предишните 45-46 кг от преди да родя.
Posted: Sun Jan 25, 2015 07:45
by marsn
почистих ти темата
50 кг не са много.
аз бих те посъветвала да разбереше колко са ти мазнините и тогава да решиш как да продължиш.
мисля, че с 1800 ккал няма как да сваляш без особено натоварване.
Posted: Sun Jan 25, 2015 09:38
by Trip
Ясно, разбрах защо ти е проблем свалянето. Просто имаш много малко за сваляне
Колкото по-малка си, толкова по-бавно става, съвсем логично. Впрочем, би ли разписала тук 2-3 примерни дни от хранененто си? (Последните 2-3, да речем.)