Page 2 of 3
Posted: Sun Mar 21, 2010 15:50
by Dezzi
Здравейте скъпи съфорумници,
Искам да изразя своето възхищение към този сайт и хората, които работят за него. След близо 4 месеца откакто попаднах на него в търсене на нещо различно в начина си на трениране, мога да ка кажа , че имам видими промени в тялото си! Както съм казвала и друг път , тренирам от доста време и имам изградена спортна физика, но 3 месеца следване на програмата от spider stamina ми дадоха това, което търсех!
Мога да кажа, че никога не съм била токова изчистена и релефна, както сега, резултата за мен е невероятен видим!
Благодаря Ви още веднъж и се радвам че Ви намерих
Posted: Sun Mar 21, 2010 19:30
by daniel.panev
Браво, честито.
P.S. Милко цветя и бонбони не пие
Posted: Sun Mar 21, 2010 21:06
by Dezzi
Само за протокола, мога да кажа например ,ч е съм увеличила силата си за 3 месеца на тяга, клек, напади с близо 15-20кг.!!!
Тягата преди 3 месеца ми беше 40кг. сега 60кг.; клека ми беше 50кг., сега започвам стамината на 65кг.-70кг.(зависи как се чувствам), при нападите рзаликата е най-чувствителна , преди правех скромни напади от страх, с около 30кг, сега започвам стамината с 60кг!
П.П. Долу горе по това време започнах и спринтовете. Така в комбинация със стамината резултат ми хареса!
Posted: Sun Mar 21, 2010 21:18
by Dezzi
daniel.panev wrote:Браво, честито.
P.S. Милко цветя и бонбони не пие
Дани, а ти какво пиеш?
Posted: Sun Mar 21, 2010 21:25
by daniel.panev
Dezzi wrote:daniel.panev wrote:Браво, честито.
P.S. Милко цветя и бонбони не пие
Дани, а ти какво пиеш?
Lagavulin...
Posted: Sun Mar 21, 2010 21:27
by freelancer_bg
A да видим верно !!!
Сложи някоя снимка.
Posted: Sun Mar 21, 2010 23:05
by Dezzi
Ееееее, сега пък ще излезе, че не ми вярвате!
п.п.Много ми е трудно качването на снимки
Posted: Tue Mar 23, 2010 18:34
by Милко Георгиев
Dezzi wrote:Ееееее, сега пък ще излезе, че не ми вярвате!
п.п.Много ми е трудно качването на снимки
По-скоро ти вярват и затова искат
Posted: Wed Mar 24, 2010 01:24
by cremcaramel
Милко Георгиев wrote:Dezzi wrote:Ееееее, сега пък ще излезе, че не ми вярвате!
п.п.Много ми е трудно качването на снимки
По-скоро ти вярват и затова искат
точно тъй
Posted: Wed Aug 04, 2010 10:20
by ivan
Извинявам се, ако някъде има вече такава информация, но аз не успях да я намеря. Как се борави с калкулатора, когато става дума за кофички и набирания? Попълва се личното тегло и след това пак нанасяме определения 1RM, 87% 1RM.....?
Posted: Wed Aug 04, 2010 14:40
by OldGreg
Ако ги правиш с тежест - въвеждаш собственото си тегло, въвеждаш тежестта, която ти е примерно макс за 5 повторения и си действаш по наредба.
Posted: Wed Jun 15, 2011 21:55
by Noodle
Милко, можеш ли да кажеш какви бяха процентите за сериите за стамина 3ки, защото след срива на сървъра
www.spiderstamina.com не работи.
Posted: Fri Apr 20, 2012 15:39
by pdf
Надявам се да не задавам отговор.
Ако правя стамина 5ци с набирания и кофички с почивка между сериите 90 сек и това се повтори 3 пъти какво ще се получи? Издръжливост или хипертрофия?
идеята е следната:
набирания
10х5х90сек,
кофички
10х5х90сек
това ако го броиме за един суперсет, значи да се направи 3 пъти.
Докато правиш едното упражнение другото почива и се пада около 15 мин.
?
Posted: Fri Apr 20, 2012 19:32
by pa4080
Това няма да е Спайдър Стамиа!
Ще бъде 10 серии с по пет повторения с постоянна тежест (до колкото разбирам) при това ще бъде с много ниска интензивност.
http://spiderstamina.com/abc.php
Posted: Fri Apr 20, 2012 20:06
by pdf
Ясно.
Още един въпрос.
Ако правя стамина всеки ден и това е единственото натоварване за горната част на тялото ще има ли прогрес. Разстоянието между тренировките ще е към 24 часа а пък според мен имам добро възстановяване. Питам за да знам как да запълня седмицата. Ако е възможно ще му дам един пробен период от 2-3 седмици
П.П. По принцип тренирам двуразово
