Page 89 of 91
Posted: Mon Apr 04, 2016 20:32
by Noodle
Днес:
клек, константна стамина@110
странична преса на един крак 3х5@24
ренегатско от пейка 5х5@32
Posted: Wed Apr 06, 2016 20:44
by Noodle
Вчера - катерене
Днес:
snatch@24 6мин, интервал 5сек, смяна на мин.
5мин почивка
clean@24 6мин, интервал 7сек, смяна на мин.
5мин почивка
jerk@24 6мин, интервал 7сек, смяна на мин.
5мин почивка
clean&jerk@24 6мин, интервал 10сек, смяна на мин.
Тук вече усетих по един скъсан мазол на всяка ръка и прекратих. Явно тренировка с пудовки в ден след катерене не е най-добрата идея.
Posted: Mon Apr 11, 2016 21:25
by Noodle
Петък:
клек, константна стамина@115
ФКТ 3х5@30
high step ups
бягане срещу зелен ластик
Събота - има-няма 35км с колелото из София
Днес
тяга
3@120, 3@160, 3@170, 2@180, 2@170, 3@160, 5@120
лицеви опори 20,18,16,14,11,11
зло колело 3х3
повдигане на крака от вис 10,10,8
Posted: Wed Apr 13, 2016 20:56
by Noodle
Днес:
КПП, константна стамина@88
суингове 5х30сек@32кг, 30сек почивка
повдигане на крака от вис 3х10
стречинг
Posted: Sun Apr 17, 2016 21:00
by Noodle
В Петък:
clean&jerk@24 10мин, интервал 10сек, една смяна.
snatch@24 6мин, интервал 5-6сек, една смяна
набиране с тежест 5,4,3@40
ренегатско от пейка 3х5@32
повдигане на краката от вис 3х10
Posted: Tue Apr 19, 2016 20:55
by Noodle
Вчера освен жега в залата беше и някаква лудница, поради което пълна промяна в плана:
летящо ренегатско от пейка 5х5@32
![[ss_groggy_1]](./images/smilies/emoticon-0141-whew.gif "ss_groggy_1")
странична преса на един крак 3х5@24
клек 5х5@100 - много задух и никакъв въздух, ужас.
Posted: Wed Apr 20, 2016 21:03
by Noodle
Днес:
набирания 12,10,9,7,7
тяга, константна стамина@160
планкове
Posted: Fri Apr 22, 2016 20:58
by Noodle
Днес:
КПП, константна стамина@81
суингове 7х30сек@32кг, 30сек почивка
зло колело 3х3
повдигане на крака от вис 3х10
Posted: Mon Apr 25, 2016 20:57
by Noodle
Днес:
snatch@24 6мин, интервал 5сек, 1 смяна.
5мин почивка
clean@24 6мин, интервал 5-6сек, смяна на 1,5 мин.
5мин почивка
clean&jerk@24 6мин, интервал 10сек, 1 смяна.
5мин почивка
jerk@24 6мин, интервал 7сек, смяна на 1,5 мин.
планкове
повдигане на краката от вис
Posted: Wed Apr 27, 2016 21:02
by Noodle
Вчера - катерене.
Днес:
клек, константна стамина@120
лицеви опори 20,18,16,14,12
зло колело 3х3
планкове
Posted: Mon May 02, 2016 19:01
by Noodle
В Петък пропуснах, днес:
военна преса, константна стамина @60
обратно гребане 3х8
суингове@24 3х2мин, смяна на ръка на 1мин, 1мин почивка
стречинг
Posted: Thu May 05, 2016 22:53
by Noodle
В Сряда,
тяга, константна стамина@165
набиране с тежест 5,5,4,3,3@32
зло колело 3х3
Posted: Sun May 08, 2016 17:21
by Noodle
В Петък:
ренегатско от пейка 5х5@32
странична преса на един крак 3х5@24 2х5@20
клек на един крак 5х10/10
Posted: Tue May 10, 2016 20:11
by Noodle
Вчера:
snatch@24 6мин, интервал 6сек, смяна на мин.
5мин почивка
clean@24 6мин, интервал 6сек, смяна на мин.
5мин почивка
jerk@24 6мин, интервал 7сек, смяна на мин.
5мин почивка
clean&jerk@24 6мин, интервал 10сек, смяна на мин.
5мин почивка
press@24 6мин, интервал 7сек, смяна на мин.
повдигане на краката от вис
стречинг
Posted: Wed May 11, 2016 13:51
by Милко Георгиев
Noodle wrote:В Петък:
ренегатско от пейка 5х5@32
странична преса на един крак 3х5@24 2х5@20
клек на един крак 5х10/10
Супер!
