Page 85 of 91
Posted: Mon Aug 10, 2015 21:26
by Noodle
В Петък;
тяга 5х2@180,190,180,180,170
набиране с тежест 5,5,4,3,3@32
зло колело 3х5
бягане срещу ластик
В Събота и Неделя - семинар Гиревой Спорт
Днес:
военна преса 5х5@60
напади 3х3@100
драконов флаг 3х5
Posted: Fri Aug 14, 2015 22:26
by Noodle
В Сряда:
snatch@24 6мин, интервал 6сек, смяна на ръцете на минута
5мин почивка
clean&jerk@24 6мин, интервал 6сек, смяна на ръцете на минута
5мин почивка
тръстери, 6мин@20сек работа, 40сек почивка@24
5мин почивка
суингове, 6мин@30сек работа, 30сек почивка@24
5мин почивка
летящо ренегатско 3х5@32
Днес:
тяга 5х3@170
набиране с тежест 5,4,3,3,3@32
зло колело 3х5
През изминалата седмица се чувствах страшно уморен. Другата седмица - почивка.
Posted: Mon Aug 24, 2015 21:26
by Noodle
Днес:
напади, константна стамина, 5,4,3,2,2,2,2,2@100
военна преса 5х3@60
ренегатско гребане 3х5@32
Posted: Wed Aug 26, 2015 20:40
by Noodle
Днес:
snatch@24 6мин, интервал 6сек, смяна на ръцете на минута
5мин почивка
clean&jerk@24 6мин, интервал 6сек, смяна на ръцете на минута
5мин почивка
тръстери, 10мин@20сек работа, 40сек почивка@24
5мин почивка
суингове, 10мин@30сек работа, 30сек почивка@24
5мин почивка
летящо ренегатско 3х5@32
Posted: Fri Aug 28, 2015 21:30
by Noodle
Днес:
тяга, константна стамина, 5,4,3,2,2,2,2,2@170
набиране с тежест, константна стамина, 5,4,3,2,2,2,2,2@32
зло колело 3х5
Posted: Mon Aug 31, 2015 20:52
by Noodle
Днес:
военна преса, константна стамина, 5,4,3,2,2,2,2,2@65
клек 5х5@120
летящо ренегатско 5х5@32
Posted: Wed Sep 02, 2015 20:59
by Noodle
Днес:
snatch@24 6мин, интервал 5сек, смяна на ръцете на минута
5мин почивка
clean&jerk@24 6мин, интервал 6сек, смяна на ръцете на минута
5мин почивка
тръстери, 6мин@20сек работа, 40сек почивка@24
5мин почивка
суингове, 6мин@30сек работа, 30сек почивка@24
Posted: Fri Sep 04, 2015 20:52
by Noodle
Днес:
напади, константна стамина, 5,4,3,2,2,2,2,2@100
набиране с тежест,константна стамина, 5,4,3,2,2,2,2,2@32
летящо ренегатско 3х5@32
Posted: Mon Sep 07, 2015 20:44
by Noodle
Днес:
военна преса, 3@70, 4,3,2,2,2,2,1@65
клек, константна стамина, 5,4,3,2,2,2,2,2,@130
зло колело 3х5
Posted: Thu Sep 10, 2015 19:12
by Noodle
Вчера:
clean&jerk@32 6мин, интервал 10сек, смяна на ръцете на минута
5мин почивка
snatch@24 6мин, интервал 6сек, смяна на ръцете на минута
5мин почивка
тръстери, 10мин@20сек работа, 40сек почивка@24
5мин почивка
суингове, 10мин@30сек работа, 30сек почивка@24
5мин почивка
ренегатско 3х5@32
За пръв път изкарвам 6 мин с 32кг пудовка на clean&jerk. Очаквах да ми е по-трудно. В момента, в който ръцете свикнат на натиска на пудовката ще мога да вдигна темпото още малко.
Posted: Sun Sep 13, 2015 20:24
by Noodle
В Петък
напади, константна стамина, 5,4,3,2,2,2,2,2@105
набиране с тежест, константна стамина, 5,4,3,2,2,2,2,2@35
летящо ренегатско 3х5@32
Posted: Tue Sep 15, 2015 17:42
by Noodle
Вчера:
тяга, константна стамина, 5,4,3,2,2,2,2,2@170
военна преса,константна стамина, 5,4,3,2,2,2,2,2@65
зло колело 6,5,5
Posted: Wed Sep 16, 2015 21:20
by Noodle
Днес:
clean&jerk@32 6мин, интервал 10сек, смяна на ръцете на минута
5мин почивка
snatch@24 6мин, интервал 6сек, смяна на ръцете на минута
5мин почивка
тръстери, 10мин@20сек работа, 40сек почивка@24
5мин почивка
суингове, 10мин@30сек работа, 30сек почивка@24
5мин почивка
ренегатско 3х5@32
Posted: Fri Sep 18, 2015 21:42
by Noodle
Днес:
напади, константна стамина, 5,4,3,2,2,2,2,2@105
набиране с тежест, константна стамина, 5,4,3,2,2,2,2,2@37
ренегатско 3х5@32
Posted: Wed Sep 23, 2015 21:56
by Noodle
Днес:
snatch@24 6мин, интервал 6сек, смяна на ръцете на минута
5мин почивка
clean&jerk@24 6мин, интервал 6сек, смяна на ръцете на минута
5мин почивка
тръстери, 10мин@20сек работа, 40сек почивка@24
5мин почивка
суингове, 10мин@30сек работа, 30сек почивка@24
5мин почивка
ренегатско от пейка 3х5@32