Здравейте,
Стана един месец, откакто съм на ВМ НВД и реших да споделя и аз моите резултати.
Започнах с 10,9% телесни мазнини, сега съм 9%, теглото намалих от 74 на 72 кг. Висок съм около 170 см., на 23 години.
За този месец смея да твърдя, че бях стриктен (макар и да не съм броял калории), ядях общо взето само месо, яйца, млечни продукти, зеленчуци и плодове (в ограничени количества). Изключително съм доволен от резултата. Не усещам да ми липсва нещо, когато не ям въглехидрати, даже напротив - чувствам се отлично! Тренирах сериозно само 2 пъти на седмица за по 1 час, кардио по 1-2 пъти в седмицата по 15 минути, понеже не ми оставаше време от работа и учене за държавен изпит... Смятам да продължа с този режим, като добавя и повече кардио тренировки сега, когато съм по-свободен. Най-ценното е, че започнах внимателно да осмислям какво и кога ям и елиминирах междинните похапвания, които бяха, общо взето, боклуци - пици, вафли и т.н. Много ми помогна в началото листа за храна. На хората, които се колебаят дали да започнат такъв хранителен режим, препоръчвам горещо да опитат. Аз също бях леко скептичен в началото, но се убедих, че това е "правилното" хранене, което, освен всичко друго, позволява едновременно покачване на мускулна маса и намаляне на телесни мазнини. Много интересно е, че в семейството ми в началото бяха абсолютно против тази диета, но постепенно, като видяха моите резултати, "прогледнаха" и сега искат да опитат и те, направо не мога да повярвам
Не знам, дали е тук мястото да кажа за тренировките, но искам да отбележа, че откакто започнах да тренирам комплексни упражнения със свободна тежест, се чувствам отлично и имам много добри резултати, без болки, без травми. Усещам, че силата ми стана, някак си, по-функционална и приложима в ежедневието, трудно ми е да го обясня, но определено има разлика. Преди тренирах повече по-изолирани упражнения - лежанки, машини, скрипци, но започнах да усещам застой и липса на какъвто и да е прогрес, месеци наред. Сега, с упражнения като мъртва тяга, клекове и ренегатско гребане, силата ми потръгна доста.
И накрая, но не на последно място, едно голямо благодаря на Ангел Стоянов и целия екип на Spider Sport - страхотни сте, продължавайте в същия дух!
Edit: 2ри месец на ВМ-НВД, като си позволявах малко повече въглехидрати
: телесни мазнини 8,2%. Този режим определено работи, със сигурност мисля да продължавам!
А имайки предвид, че съм около 67 кг, с 29% подкожни мазнини (ориентировъчно, не съм се мерила с калипер все още), не е като да нямам за сваляне, най-вече в долната част на тялото.
Иначе спри ядките, млечните и солените неща.
Но мерси за съвета, вероятно днес ще си довърша кашкавала и ще мина 2-3 седмици на месо, риба, яйца и зеленчуци и пак ще се отчета има ли резултати. : )
Това прави общо 6 см за около 3 месеца, което не е чак толкова лош резултат. Остават още 6 см от нея и още 16 от ханша 
