Полезни таблици, калкулатори, сайтове, книги

[vlahcho]

"Нъришинг традишънс" на Сали Фалън:
http://dox.bg/files/dw?a=458010593a

пиратски пдф, ама става за четене

[Freja]

интервю от 3 части с Gary Taubes

http://www.youtube.com/watch?v=XR3FVvEJ ... re=related

http://www.youtube.com/watch?v=myyOD1W1 ... re=related

http://www.youtube.com/watch?v=4HxLeGvF ... r_embedded

[Freja]

http://www.dietdoctor.com/lchf

това е англ. вариант на режимния сайт на един тукашен лекар
следете го, ако ви интересува
надявам се, че ще бъде също толкова интересен, както и шведския му вариант

[Freja]

The Skinny on Obesity (Ep. 1): An Epidemic for Every Body:
http://www.youtube.com/watch?feature=pl ... 0zD1gj0pXk



The Skinny on Obesity (Ep. 2): Sickeningly Sweet :
http://www.youtube.com/watch?v=0ndTEu_q ... r_embedded

[pa4080]

Преместено от друга тема:

за най-голяма изненада май не сме овце, крави, кози, както им се иска
а вълци, лъвове, тигри

http://www.brianpeskin.com/BP.com/eleme ... echart.jpg

[Freja]

с благодарности към момичетата, които намериха и качиха книгите в тази библиотека

https://drive.google.com/?tab=mo&authus ... TA1VnZ3RE0

[Вальо]

Каква е идеята за пресмятането на калориите? Аз продължавам да твърдя, че това е до голяма степен нещо безсмислено и в противовес на основните принципи на ВМ-НВХ. Ако имате някакви здравословни проблеми или голямо количество излишни мазнини, то едва ли несмятането на калориите е довело до това. Според мен, човек трябва да се концентрира върху приемането на качествена храна и чак когато си реши проблемите и / или изчисти основната част от нежеланите мазнини, да помисли за някакво ограничение в количеството приемана храна.

Силновероятно е покачването на показателите на пикочната киселина да са в резултат на висок прием на блетъчини (това при мен). Затова и е меко казано препоръчително (според мен) да се следи приема на храна докато се свикне с пропорциите на храните, както обясни и pa4080. И да, несмятането на калориите може да доведе до покачване и на килограмите. Един прием от примерно 2000 калории се подминава много лесно, ако не си наясно с храните. Нещата колкото прости изглеждат, толкова са и сложни, ако не се задълбочиш достатъчно. (както всяко едно нещо на този свят)

П.С: Аз лично чакам с нетърпение книгата на Милко, в която очаквам да открия още доста полезна информация за цялостната концепция. Уж всичко е написано, но с всеки прочит се открива по още нещо.

[One]

Не мисля, че целта е някой с някого да спори. Ако излагането на различни мнения за теб е спор - добре. Защото аз точно това правя - казвам какво мисля. Не какво е задължително и какво не, защото не съм капацитет в областта на храненето или тренировките, за да мога да си позволя да споря. В тази сфера аз мога само да поделям с какво съм се сблъскала като сравнително начинаещ. Да спорят могат капацитетите.

Струва ми се, че започваме да смесваме две теми - физическа активност и хранене. Не съм убедена, че ако не смяташ калории и тренираш денонощно би имало ефект. Тезата за това, че ще се тъпчем, но ще "горим" калории...с разходки или ок - с тренировки до отказ на ставите, се среща из едни други форуми.
Доколкото знам дори професионалните спортисти си смятат калориите, пък при тях стандартно тренировката е 3-4 часа на ден, когато не се готвят за състезание.

Дори и да се съглася с теб за калорийния разход идва друг въпрос. Като не смяташ и нямаш изградени хранителни навици - как разбираш дали ти е ок съотношението М:Б?
Пример: цял ден ядеш яйца и свински пържоли от филе. И си мислиш, че всичко е супер. Обаче като си сметнеш съотношението М:Б и се оказва, че в нааааай-добрия случай е 60:40, а целта е да бъде поне 70:30.

[Милко Георгиев]

http://www.myfitnesspal.com/