Въпрос за тежестите... до кога...

[mizrahi]

От известно време тренирам, според принципите, изложени от Милко в сайта и форума. Резултатите са задоволителни, така че ще продължа...

Въпросът ми е обаче докога да увеличавам тежестите? В началото естествено почнах с едни килограми, но сега те ми "олекнаха" и съм ги повишил... Интересно ми е докога трябва да се увеличават и дали ще има смисъл от тренировка, която дълго време ползва едни и същи килограми за упражненията...

Лично аз не искам да ставам "горила" нито "добитък" и прочее животни, но ми харесва когато съм с добре оформена обемна мускулатура...

Затова и най вече ме интересува, ако в един момент спра да вдигам килограмите с които правя упражнения, ще се запази ли ефекта от тренировката...

[pa4080]

Горила или добитък се става чрез съответните хранителни предпоставки, а не чрез вдигане на щанги.

До колкото по-големи тежести стигнеш толкова по-голям и дълготраен ще бъде този ефект от тренировките.

Пази се от травми и давай смело напред. Когато натрупаш 2-3 години опит сам ще си отговориш на въпроса до къде искаш да стигнеш и с колко големи тежести смяташ да продължиш да тренираш за в бъдеще.

[орион]

аз също си задавам този въпрос често напоследък. предвид пола и възрастта, не очаквам да имам увеличаване над това, което вдигам в момента. хем ми се ще да са повече, хем не усещам да имам ресурс за повече. с години стоя на едни и същи тежести. като си погледна дневниците, нещата изглеждат по-различно: макар да е с мравчени стъпки, доста кила съм вдигнала.

[Милко Георгиев]

Ето един мой отговор на този въпрос
Освобождаване движенията със свободни тежести