В понеделник бях в командировка и чак вчера привечер се прибрах.
Вчерашанта тренировка
клек - (117,5кг)
2@ 112,5| 107,5| 102,5| 100| 100| 95| 92,5| 92,5| 92,5| 92,5
Първото повторения на първата серия нещо бях развалил техниката, но във второто нямаше проблем. Няма да свалям нито да вдигам максимума.
ренегатско - (45кг)
2@ 45| 42,5| 40| 37,5| 37,5| 37,5| 35| 35| 35| 35
Обърках килограмите на първата серия и правих с 45кг вместо с 42,5 и то без видимо затруднение. Във вторник ще увелича максимума.
Stamina Long Athletic Cycle
Moderators: Милко Георгиев, pa4080
Слагам край на цикъла!
Причината е, че в следващите седмици изобщо няма да имам време да отида до залата. Ще гледам поне да правя някакви упражнения със собствено тегло в домашни условия.
В края на тази седмица ще се тествам за да видя дали съм постигнал подобрения от посочените в началото на темата цели.
Причината е, че в следващите седмици изобщо няма да имам време да отида до залата. Ще гледам поне да правя някакви упражнения със собствено тегло в домашни условия.
В края на тази седмица ще се тествам за да видя дали съм постигнал подобрения от посочените в началото на темата цели.
"С нами Бог"
Напоследък изобщо нямам време за сериозни тренировки и максималните постижения не съм ги тествал. Успях обаче да се пробвам на някои упражнения със собствено тегло.
лицеви опори - 41 (преди максималната бройка беше 30)
набирания - 16 (14) не съм особено доволен тук. Очаквах да направя към 20, но и 2 повторения отгоре пак е нещо.
бягане 800м - 2:49 (3:10 +/- 2-3 сек) ако имах време да се поразкърша по-добре може би щях да намаля времето с 5-6 сек.
спринтове не съм правил, защото е трудно сам да си засичам.
скок от място - 2,5м преди години скачах 2,65м и искам отново да ги постигна
Макар стамина цикълът да не беше завършен докрай, смятам че е успешен и по-натам може да подхвана нов
От тази седмица като че ли графикът ми няма да е толкова натоварен и може би ще мога да ходя до залата поне 2 пъти в седмицата.
лицеви опори - 41 (преди максималната бройка беше 30)
набирания - 16 (14) не съм особено доволен тук. Очаквах да направя към 20, но и 2 повторения отгоре пак е нещо.
бягане 800м - 2:49 (3:10 +/- 2-3 сек) ако имах време да се поразкърша по-добре може би щях да намаля времето с 5-6 сек.
спринтове не съм правил, защото е трудно сам да си засичам.
скок от място - 2,5м преди години скачах 2,65м и искам отново да ги постигна
Макар стамина цикълът да не беше завършен докрай, смятам че е успешен и по-натам може да подхвана нов
От тази седмица като че ли графикът ми няма да е толкова натоварен и може би ще мога да ходя до залата поне 2 пъти в седмицата.
"С нами Бог"