маратонско бягане

[daniel.panev]

Сигурна ли си, че ставите се възстановяват?

[NikiFin]

Мисля, че поне се опитват. Пък доколко успяват зависи сигурно от много фактори

[Into]

Както тропат повечето хора познай дали се възстановяват изобщо.

[Margi]

[vlahcho]

Всичко е стрес - възстановяване. Стресиращи фактори: тренировка, глад студ, жега, липса на почивка/сън и др. Фактори на възстановяване: хранене (правилно), комфортни условия на средата, почивка/сън и др. Когато има баланс между гореописаните = адаптация. Когато няма = болест. Балансът трябва да се усети индивидуално от всеки, защото е индивидуална величина (зависи от реактивност, генетика). Това е най-трудното.

Знаейки горното, трябва да си ненормален да си прецакаш, каквото и да било по тялото (включително ставите), чрез тъпо повтаряне на стрес (особено хроничен), без достатъчно възстановяване (определени индивидуално- опит/грешка)!

[daniel.panev]

Да питам тук, като най-подходящо, мисля:
Абе вие като тичате къде си държите личните вещи? Там ключове, телефон, портфейл и прочие?
Като съм с колелото е лесно - в CamelBak-а има място за всички тия неща, че и остава, ама като тичам?
А, да - а като тичате - носите ли CamelBak или друга там хидратираща система?

[Margi]

Имам на клина за тичане специално джобче отзад, на кръста, и там се събират. Не пречат изобщо, защото клина е стегнат по мен.

Иначе не си нося хидратираща система. Ако тичам под 10 км нямам нужда от вода по време на тичането. Ако знам, че ще е над 10 км спирам да пия вода на обществените тоалетни. Един приятел си заклюва колелото някъде и оставя плик с шише с вода при него и минава покрай колелото при някоя от обиколките.
_________________
An apple a day can either keep the doctor away or cause teeth enamel deterioration. Everything has two sides!
"Когато ученикът е готов, Учителят сам ще се появи", китайска пословица

[daniel.panev]

Ха ха - а аз винаги съм се чудел що на шортите за колоездене точно на гъзЪ има едно малко непромокаемо джобче - баш като за документи и телефон. И всеки път се чудех: Абе тоя, дизайнера, знае ли какво се случва като се изсулиш по гръб?
А то - имало идея, значи...

[NikiFin]

[daniel.panev]

[petko dzhelebov]

Маратонът не е за всеки. Малцина са онези, които природата е надарила с необходимата физика и психика, за да бягат маратони.

[NikiFin]

Специално в Дания са доста народ, които бягат маратони. Повечето хора според мен могат да го направят. Друг е въпросът колко бързо и как ще им се отрази това на здравето след това. Ако нямаш дарбата шампион няма да станеш, но ако тренираш и после бягаш разумно, с реален усет за силите и възможностите си мисля, че не е нещо изключително да се избяга маратон. Лично познавам няколко човека, съвсем обикновени, които са го правили. Налагало се е да ходят чат пат, но все пак са го завършили за по малко 5 часа и са си живи и здрави и се стегат за следващия. Аз за себе си знам, че не съм родена маратонка, защото всякакъв вид издръжливост ми е слаба страна. Но затова и реших да си тренирам малко издръжливостта и за сега успявам. Преди 2 години мъжът ми не можеше да бяга с мен, защото бягах много бавно и много кратки дистанции. Сега пак не може да бяга с мен, защото не може да ме стигне. Ще видим как ще се справя на маратона и ще докладвам.

[mk10]

Кой е маратонът в който си се записала?
Какво ти е времето на полумаратон, ако си бягала такъв. По него ще можеш да добиеш малко по-реална представа за колко ще избягаш маратона.
Моя приятелка бяга half marathon за 1.40, но времето й на маратон миналата година беше 4.30 - тренира от 6 години. Сега се готви за Лондонският отново и на седмица тича по 100 -130 мили.
Целта й е 4 часа.
Бягането в маратон е сериозно изпитание, и подготовката за него също трябва да е такава.

[NikiFin]

Всъщност още не съм се записала, но трябва да свърша тази работа в най скоро време, да не закъснея. В Копенхаген ще е. Записали са се до сега почти 8000 човека.
Никога не съм бягала нито маратон, нито полумаратон. Максимумът ми е 20 км. Най доброто ми време за 10 км е 54 минути. И това беше преди контузията сега сигурно съм надолу.
Приятелката ти бяга много и доста бързо щом полумаратон е бягала за 1ч 40мин. Според това време би следвало да бяга маратон за < 4 часа. Може нещо да се е случило неочаквано, иначе няма логика. Аз тренирам от 6 месеца и стигам до 40 км седмично. Физически ми е невъзможно да бягам повече и то не толкова, защото се уморявам, а просто нямам време да бягам по цял ден. Не че не искам де.
Мен ме е страх единствено да не получа сърдечен разрив.

[mk10]